Апельсиновая диета – цитрусовый рай для коррекции фигуры

Сохранить стройную фигуру без ограничений в питании удается лишь немногим. Остальные изнуряют себя диетами, лишая организм поступления необходимых витаминов и микроэлементов. В результате вместе с лишним жиром уходит хорошее самочувствие, приподнятое настроение, сияние кожи и блеск волос. Совсем другой результат обеспечивает апельсиновая диета. 150 г ее главного продукта содержат суточную норму витамина С и целый список других полезных веществ.

Видео-рассказ об апельсиновой диете

Длительные процедуры и отличный результат

Вариантов апельсиновой диеты несколько. Исходя из длительности процедуры и состава меню, можно подобрать подходящий практически для каждого желающего похудеть или просто провести разгрузочные дни.

Если показания весов хочется уменьшить на 10 кг, хорошим вариантом станет процедура на 3 недели. Единственным ее недостатком является однообразное меню. Но здесь уже надо определить приоритеты.

Ежедневно в меню присутствует 1 кг апельсинов. Распределить их надо поровну на несколько приемов. Дополнительно:

• на 1-й неделе – 2 отварных яйца;
• на 2-й неделе – каши из любой крупы на воде без соли (величина порций и частота приема не ограничены);
• на 3-й неделе – любые фрукты и овощи.

Важно!

Апельсиновая диета для похудения в обязательном порядке включает чистую воду или негазированную минеральную, отвары трав – не меньше 8-ми стаканов в день.

Яйцо и апельсины: меню на месяц

Сбросить 15 лишних килограммов позволяет второй вариант. Правда, и рассчитана эта апельсиновая диета на 4 недели. Соблюдать ее легко, потому что питание разнообразное и сытное. Ежедневно присутствуют в меню диеты апельсины и яйца, вода в прежнем количестве. В сочетании эти два продукта дают превосходный результат. В яйце содержится витамин А, который регулирует синтез белков и нормализует обмен веществ, формирует костные ткани, регулирует отложение жировых клеток и замедляет процессы старения.

Ежедневно завтрак состоит из ½ апельсина и 2-х вареных яиц. Список дополнительных продуктов для приготовления блюд в течение дня довольно широк. Если положено мясо или рыба, они готовятся способом варки или тушения, величина порции – 120 г.

Первая неделя

1-й день – фрукты одного вида в любом количестве, телятина.

2-й день – курица, 1 апельсин, 2 яйца, овощи, ломтик подсушенного хлеба.

3-й день – телятина, 2 помидора, бутерброд с сыром.

4-й день – рыба, фрукты одного вида, листья салата.

5-й день – телятина, тушеные овощи, листья салата, 1 апельсин, 2 яйца.

6-й день – курица, листья салата, фрукты одного вида.

7-й день – рыба, 2 помидора, 1 апельсин, тушеные овощи.

Во вторую неделю меню повторяется, только набор фруктов можно разнообразить.

Третья неделя (величина порций не ограничена)

1-й день – фрукты.

2-й день – любые овощи (кроме картофеля) в сыром и тушеном виде.

3-й день – овощи и фрукты.

4-й день – овощи и рыба.

5-й день – овощи и мясо.

6-й день – фрукты.

7-й день – фрукты.

Четвертая неделя

1-й день – 1 апельсин, 3 помидора, 3 огурца, рыбные консервы (1 шт), 200 г мяса, ломтик хлеба.

2-й день – 200 г мяса, 3 помидора, 3 огурца, тост, любой фрукт.

3-й день – 1 апельсин, 1 столовая ложка творога, 2 огурца, 2 помидора, 200 г тушеных овощей, хлеб.

4-й день – 1 апельсин, ½ курицы, 2 помидора, 1 огурец, хлеб.

5-й день – 1 апельсин, 2 яйца, 3 помидора, листья салата.

6-й день – 1 апельсин, 200 г телятины, 150 г творога, 2 помидора, 2 огурца, хлеб.

7-й день – 1 апельсин, 100 г творога, рыбные консервы, 2 помидора, 2 огурца, 200 г тушеных овощей, хлеб.

Похудеть можно и быстрее

Решить проблему можно и в более короткие сроки. Для процедуры необходимо всего лишь 6 дней. Рацион питания однообразен, но ценными веществами организм на это время не обделен. В основе лежит достаточное количество белка и полезных углеводов, витамины и микроэлементы.

Это диета Маргариты Королевой, яйца и апельсины в ней являются единственными компонентами. Каждый час съедается 1 продукт методом чередования. Последний прием пищи в 19 часов. Запивать еду нельзя. Но вода принимается в том же количестве между трапезами.

Диета вкусная, но подходит не всем

Несмотря на насыщенность полезными веществами, любая яично-апельсиновая диета имеет противопоказания:

• заболевания печени, почек, желчного пузыря;
• проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
• склонность к аллергии;
• период беременности и лактации;
• психические расстройства.

Список может быть дополнен, поэтому перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, он посоветует альтернативные варианты.