Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Основные правила йогуртовой диеты для эффективного похудения

Йогурт – это очень популярный молочный десерт, в котором удачно соединились великолепный нежный вкус и уникальные полезные свойства. Часть ученых склоняется к мысли, что знаменитый продукт родился на территории древней Фракии, другие уверяют, будто бы он был известен значительно раньше в Индии, а третья версия и вовсе приписывает лакомству болгарское происхождение.
В качестве лечебного средства о йогурте стали говорить в средневековой Европе, когда французский монарх Людовик XI с его помощью избавился от постоянных болей в животе. Прошли столетия и постепенно выяснилось, что возможности йогурта значительно шире и вкусный продукт может не только благотворно влиять на желудок, но даже стимулировать похудение. Доктора ухватились за эту идею и создали уникальную программу снижения веса, которую назвали просто – йогуртовая диета.

Содержание

↑ Видео-рецепты домашних молочных продуктов

↑ Кто придумал йогуртовую диету

Основоположником и создателем йогуртовой методики сброса веса принято считать немецкого врача Зейка. Именно он в своем элитном санатории в Швейцарии еще в тридцатых годах прошлого столетия начал активно практиковать йогуртовое похудение. Состоятельные клиенты его медицинского учреждения с удовольствием пользовались возможностью избавиться от нескольких лишних килограммов столь приятным способом и охотно приезжали к доктору Зейку, несмотря на то, что его услуги обходились очень дорого. Но впечатляющий результат с лихвой компенсировал материальные затраты и полностью удовлетворял даже самых требовательных и придирчивых пациентов.

йогуртовая диета

Йогурт — главный «герой» диетического курса

↑ Правила и принципы йогуртовой диеты

  • Йогуртовая методика избавления от лишних килограммов относится к низкокалорийным, но при этом сбалансированным программам и длится обычно от 7 до 14 дней. За неделю убыль веса составляет от 4 до 6 килограммов, хотя отдельные худеющие называют и более значительный результат.
  • Главный продукт, на основе которого и строится программа, конечно же, йогурт. Во время курса вам придется ежедневно употреблять не менее 500 грамм нежирного (не более 1,5%) натурального йогурта без добавок. Распределить это количество нужно на четыре равные порции. Но это – отнюдь не единственный, разрешенный к употреблению ингредиент. Не только допустимы, но и обязательны фрукты в объеме от 400 грамм до полукилограмма, овощи в любом количестве (кроме тех, что богаты сахарозой), зелень и небольшая (порядка 100 грамм) порция постного мяса в обед.
  • Если вы тяжело переносите вечернее ограничение еды, то обеденную порцию мяса вполне можно перенести на ужин. Принципам данной диетической программы это не противоречит.
  • Очень важно, чтобы последний прием пищи состоялся не позже чем за 3-3,5 часа до отхода ко сну.
  • Исключить из ежедневного рациона необходимо сдобу и сладости, жирное мясо, копчености и колбасу, маринованные и соленые блюда, сахар, алкоголь, виноград, арбузы, дыни и груши.
  • На диете рекомендуется выпивать 2 литра минеральной негазированной воды. Также в рацион должны обязательно входить травяные чаи и натуральные соки (предпочтение стоит отдать гранатовому).
Гранатовый сок

Гранатовый сок — обязательный ингредиент йогуртовой диеты

  • В течение всего курса желательно не перенапрягаться и уделять внимание легким физическим нагрузкам на свежем воздухе.
  • Медики рекомендуют не злоупотреблять данной методикой похудения и советуют прибегать к ней не чаще, чем раз в 1,5-2 месяца.

Важно знать: Только натуральный йогурт подходит для диетического курса. Поэтому прежде чем загружать тележку в супермаркете паками молочного десерта, внимательно изучите этикетку. Если указанный срок хранения превышает 20-30 суток, поставьте йогурт на место. Для похудения он не годится.

Стоит обратить внимание: каждый прием пищи начинайте с нескольких глотков остывшего, но нехолодного чая без сахара и только потом съедайте порцию маложирного йогурта.

Йогуртовая диета для похудения легко переносится и дает отличные результаты. Нужно только тщательно соблюсти правила и рекомендации, ну и, разумеется, ответственно подойти к выбору самого йогурта. Но любая, даже самая замечательная и действенная методика не может подойти абсолютно всем. Поэтому даже если вы обожаете йогурт и готовы питаться им круглосуточно, прежде чем броситься в молочный омут похудения, посоветуйтесь с врачом и непременно прислушайтесь к его мнению относительно полезности этого метода лично для вас.

результат йогуртовой методики

Тонкая талия и подтянутый живот — прекрасный результат йогуртовой методики


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 840 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...