Женский взгляд
мир глазами женщин
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...
Наша кожа очень восприимчива ко всем негативным факторам окружающей среды. Каждый день ее поры забиваются частицами пыли, грязи, примесями из воды и различных косметических средств. Из-за них кожа перестает нормально дышать, тускнеет и теряет свой ...
Гладкая, сияющая грива, ниспадающая по плечам каскадом блестящих упругих волн…Кто из женщин не мечтал о таком подарке судьбы? Конечно, встречаются счастливицы, наделенные таким богатством самой природой, но в большинстве случаев за каждую прядь ...

Как рассчитать идеальный вес

Почему одни воображают себя слишком толстыми, хотя вес в норме, другие считают, что 5-10 лишних килограммов не мешает быть привлекательной и жизнерадостной – подумаешь, мелочь какая! Но ведь лишний вес влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем, и на первом месте сердечно-сосудистые заболевания. Тучность становится отправной точкой в развитии заболеваний ног, вызывает сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Но как рассчитать идеальный вес? Все давно поняли, что вес женщин, которых мы видим в модных журналах, далёк от идеала. Ложное представление о стройности, граничащей с патологической худобой, было развенчано вниманием общества к проблеме анорексии (психическое заболевание, которое связано с отказом от еды, ведущим к истощению организма и смерти). Оказалось, что множество красоток, стремившихся к идеальному весу, страдали этим заболеванием.

Содержание

↑ Стройность – это здоровье и положительные эмоции

Для многих женщин критический момент наступает тогда, когда она пытается весной влезть в модный костюм, купленный осенью. Хочется плакать, когда пуговицы на блузе оттопыриваются, а живот грозно нависает над поясом со всех сторон. Если бы мы знали, как рассчитать идеальный вес, мы бы легко удерживали его в норме. Всегда.

Переедание и сидение на диетах, которые можно назвать чередованием периодов обжорства и голодовки, очень сильно напрягают наш организм. Диетологи говорят, что во время голодания организм начинает откладывать ресурсы «про запас». Вот почему после окончания диетного курса килограммы быстро возвращаются. В организме всё взаимосвязано: сигнал о голодании поступает в самый совершенный компьютер на свете – человеческий мозг. Он фиксирует и количество голодных часов, и негативные эмоции, связанные с этим, и посылает сигнал в клетки: копить, копить, копить. Получается, что вес «как бы» уходит. Уходит, чтобы вернуться. Потому что мозг хранит воспоминания: когда сытно, тогда хорошо. Немного примитивное объяснение, зато понятное. Не будем же мы во всех сложных процессах, которые происходят в организме на клеточном уровне, разбираться. Нам нужно-то всего ничего: знать свой идеальный вес и уметь его держать. Чтобы покупать себе красивые вещи, чтобы не стесняться раздеться на пляже, чтобы не пыхтеть при ходьбе, а парить, летать…

↑ Как рассчитать свой идеальный вес?

Диетологи придумали уже много способов расчета идеального веса. Если человек углубится в эту науку, начнёт вычислять по всем методикам и сравнивать результаты, возможно, какой-то один его порадует: выяснится, что существующий вес идеален. Ну и хорошо! Держитесь его. Кстати, у человека, который хочет сохранить свой вес в норме, обязательно должны быть в доме напольные весы. Не для того, чтобы постоянно прыгать на них. Лучше проводить контрольное взвешивание раз в неделю. Становиться на весы следует утром натощак.

↑ Способ Поля Брока

Французский диетолог предложил один из наиболее приближенных к реальности и очень простой способ. Ваш рост 156-165 см? Отнимите от него 100, получите идеальный вес. Рост 166-175? Необходимо отнять 105. Отнимите 110, если вы высокая – рост 176-185. При росте свыше 186 отнимите 115. Но диетолог отметил при этом, что вычисляя идеальный вес по его способу, необходимо учитывать ещё тип телосложения: астенический (худощавый), нормальный, гиперстенический (о таких людях обычно говорят, что у них кость широкая). Как определить свой тип телосложения? Это можно сделать двумя способами.

  • Измерить запястье руки

Измеряйте длину окружности запястья на той руке, которой вы чаще всего делаете работу. Для женщин показатели таковы: менее 16 см – астенический тип, 16-18 см – нормальный (нормостенический), более 18 см – гиперстенический. Для мужчин немного другие цифры. Менее 17 см – астенический, 17,5-20 см – нормостенический, более 20 см – гиперстенический.

  • Вычислить индекс Пинье

Тип телосложения определяют по следующей формуле ИП = L – (P+T), где L – рост в см, Р – вес в кг, Т – окружность груди в см. Если полученный результат больше 30 – человек худощавый, от 10 до 30 – нормальный, менее 10 – показатель гиперстеников.

Определив тип своего телосложения, внесите поправку в результат, который вы получили, вычисляя вес по Броку. Если вы относитесь к первому типу (астеников), отнимите от этой цифры 10%, ко второму – ничего не отнимайте и не прибавляйте, к третьему (гиперстеников)  – прибавьте 10%.

Приведём пример. Рост человека 167 см. Отняв 105, получим 64, сделав скидку на астенический тип телосложения, отнимем ещё 10%. 64 – 6,4 = 57,6. Получили идеальный вес по Броку.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 970 votes, average: 4,87 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...