Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Рецепты похудения для куриной диеты

Быть стройной, изящной тростинкой и пленять всех вокруг своей красотой мечтает каждая женщина. Ради претворения в жизнь этих планов прекрасные дамы идут на любые лишения и активно истязают свое тело голоданием. Но достаточно часто такой способ борьбы с неэстетичными жировыми отложениями не приносит должного результата. Больше того, он пагубно влияет на желудок и вместо решения проблемы полноты, приносит с собой целый букет сложностей с пищеварительной системой, кишечником, печенью и почками. Чтобы избежать подобных неприятностей и похудеть без вреда для здоровья, лучше всего воспользоваться методикой под названием куриная диета. Она поможет быстро скинуть лишние килограммы и обеспечит вас полноценным, полезным и вкусным питанием.

Содержание

↑ Видео-рецепт приготовления куриного бульона

↑ Что выбрать для диетического меню

Куриное мясо содержит минимальное количество жира, хорошо насыщает организм, быстро устраняет чувство голода и легко усваивается. Курятина богата необходимыми для человека аминокислотами, витаминами и минералами, а вот жестких соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена в ней почти нет. Из курицы без всяких усилий можно приготовить простое повседневное блюдо или экзотическую, изысканную пищу, достойную стола самого придирчивого гурмана.

Конечно, питательность, сытность и яркие вкусовые качества – это прекрасно, но для того, чтобы сбрасывать вес, употреблять нужно только «правильные» части тушки. Если слишком часто кушать «неправильную» курицу, то организм обязательно накопит излишний жир, а в качестве бонуса еще и обзаведется изрядным количеством холестерина и шлаков, которые, в конце концов, могут спровоцировать нарушение обмена веществ.

Лучшим мясом для полезного меню является куриная грудка. В ней мало калорий, а ценных составляющих, например, железа, магния, кальция, ретинола, фосфора, холина, витаминов группы В и фолиевой кислоты очень много. Куриные ножки, бедрышки и крылья обладают более ярким вкусом, но значительно отстают от грудок по полезности и содержат большое количество жира и холестерина, поэтому для эффективного похудения не слишком подходят.

куриное филе

Куриное филе без кожицы – идеальный диетический продукт

↑ Правила куриной диеты

Куриная методика рассчитана на 7 дней и обещает убыль веса в объеме 5 килограмм. Благодаря разнообразному рациону, вы не будете испытывать мучительного голода и не пострадаете от авитаминоза. Разумное ограничение питания не ухудшит общего физического состояния и не окажет негативного влияния на работоспособность и настроение. Похудение пройдет спокойно и безболезненно, принеся с собой ощущение легкости и постройневшие формы.

  • Во время диетического курса нужно следить, чтобы энергетическая ценность пищи, потребляемой за день, не превышала 1200 ккал. Это самый важный принцип, который необходимо соблюдать для получения результата.
  • Курятина не должна составлять больше, чем 50% дневного рациона. По количеству калорий или по объему – худеющий выбирает самостоятельно.
  • Мясо курицы (грудки без косточек и кожицы) рекомендуется отваривать или готовить на пару.
  • К разрешенным продуктам относятся любые овощи (за исключением картофеля), разнообразная зелень, фрукты (кроме бананов и винограда), нерафинированные цельнозерновые крупы (кроме пшеничных).
  • Категорически запрещены жирное, фастфуд, сладкое, мучное и газированные напитки с подсластителями. Для приготовления блюд не рекомендуется использовать соль, специи и масло (как сливочное, так и растительное).
  • Кушать нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поддержит стабильный обмен веществ, поможет равномерно сжигать жиры и не ощущать голода.
  • В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Чай и кофе без сахара тоже подойдут для утоления жажды. Допустим даже бокал сухого красного вина в день.
  • Наилучшие результаты куриная диета дает в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.
Результат – выше всяких похвал

Результат – выше всяких похвал

↑ Бульон против лишнего веса

Еще один вариант диеты полностью построен на употреблении куриного бульона. Это довольно жесткая монометодика, рассчитанная на неделю. За это время худеющий может лишиться 7-9 килограмм и еще 2-3 кг за период выхода из диетической программы.

В течение курса каждый день можно употреблять только литр-полтора куриного бульона, сваренного из свежей домашней курицы (не бройлера). Солить блюдо нужно обязательно, так как пресный бульон теряет часть своих целебных свойств.

Любые другие продукты и алкоголь строго запрещены, но если чувство голода становится нестерпимым, во время обеда можно съесть несколько диетических хлебцев или тонких гренок.

Выходить из этой диеты нужно очень медленно и осторожно, потому что желудок привыкает к употреблению жидкой пищи и снова вводить в рацион привычные, жесткие продукты стоит с особой аккуратностью.

бульон из курицы

Прозрачный бульон из домашней курицы

Диета на курице очень эффективна и приятна. Она отлично переносится и дает впечатляющие результаты, но как любая методика, связанная с ограничениями питания, является стрессом для организма. Поэтому прежде чем затариться куриным филе и плотно налечь на бульончики, обязательно посетите диетолога или лечащего врача и посоветуйтесь с ним относительно избранной программы коррекции веса.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 108 votes, average: 4,70 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...