Соковая диета: здоровая кожа, блестящие волосы, красивое тело

Когда желание похудеть – не единственное, что вами руководит в стремлении сесть на диету, а существуют другие не менее важные цели – очистить организм, избавиться от бессонницы, улучшить цвет лица, состояние волос, насытиться витаминами – логично будет задуматься о соковой диете, способной удовлетворить все описанные хотения. Что же это за фрукт – соковая диета, и к чему она обязывает? Это не только фрукт, но и овощ, а порой – каша, мясо, кефир и супы, а обязывает она есть эти продукты самозабвенно и правильно чередуя.

Видео-рассказ об опыте похудения

Делимся эффективным рецептом для похудения

Выше размещены немного запутанные на первый взгляд изречения о фруктах и супах. Вся соль в том, что нет единственного рецепта соковой диеты. Чтобы не размышлять пространно, рассмотрим один из существующих и популярных. Итак, соковая диета для похудения продолжительностью в неделю:

• день первый – пьем сок из морковки и едим только это зонтичное;
• второй – пришел черед винограда и выдавленного из него сока, предпочтение отдаем ягодкам, отличающимся синим окрасом;
• третий – вот здесь можно немного оторваться, конечно, есть все вам не дозволенно, а вот употреблять мультифруктовые соки – пожалуйста;
• четвертый – самый загадочный день, компанию апельсиновому соку составляет гороховая каша, правда, не все ее любят, поэтому заменяют сие блюдо размазней, приготовленной на воде из других круп;
• пятый – день буржуя – без рябчиков, но с ананасами, можно употреблять кусочки этого тропического фрукта, а также делать из него сок;
• шестой – аналогичный второму, только вот виноград потребуется светлый;
• седьмой – объедаемся персиками и мандаринами.

Вариации диеты

Не обязательно диета на соках должна выглядеть именно так, это касается и ее продолжительности. К примеру, одни желающие оздоровиться и стать стройными устраивают себе только своеобразные разгрузочные соковые дни не чаще одного раза в неделю. Другие – спустя каждых 14 суток увеличивают на 24 часа длительность своей жидкой, фруктово-овощной диеты и так, пока не добьются результата или не надоест. Количество выпитых соков также может варьироваться от 600 мл до 3 и более литров. Некоторые употребляют по 2 стакана напитка каждых несколько часов, начиная с самого утра и до позднего вечера.

В день разрешено пить не менее 1 л сока, но не более 2 л.

Запрещенная и дозволенная пища

Сок можно пить в чистом виде или разбавлять минеральной, но не газированной водой с расчетом 1:2, 1:3. Чем еще отличаются соковые диеты, так это списком запрещенных к употреблению продуктов. Жирная, сладкая и мучная пища, алкоголь, кофе, специи, сахар и соль – это в любом случае табу, а вот чай в некоторых соковых диетах разрешен. Да и не только он. Женщины могут успешно худеть на томатном соке, употребляя его всего по стакану перед каждой трапезой, которая состоит из разнообразной, но легкой пищи. Или придерживаются рациона вегетарианцев, но перед приемом еды выпивают стакан морковного сока. Можно вообще пить только морковный сок, увеличив количество к рекомендуемому объему – 3л/1 сутки. Вместе с соком разрешено кушать морковку, получается такая вот монодиета. Единственным употребляемым во время соблюдения данной диеты продуктом иногда стает свекла, сок которой лучше разбавлять водой.

Сок или пюре?

Не менее полезны яблочные, грушевые, банановые, апельсиновые, гранатовые соки, а также из капусты, сельдерея. Любители грейпфрутового не прочь побаловать себя и мяском, а именно, несолеными, отварными куриными грудками. Кто не хочет / не может купить соковыжималку или не имеет возможности, желания одолжить ее, тот не прочь употреблять и клетчатку, предварительно перемолов овощи, фрукты в блендере. Эти люди утверждают, что самочувствие от приема пищи в таком виде улучшается, а результат – похудение, очистка организма – не уступает по легкости и быстроте достижения употреблению одних соков.

Сохраняем результат

Если вас приманила-таки соковая диета, вы должны знать, что садиться на нее, так же как и выходить, необходимо постепенно и правильно. В первую очередь, это касается тех диет, которые исключают употребление других продуктов, кроме соков, или их количество максимально ограничено. За несколько дней до диеты откажитесь от любой жирной пищи, второй этап – запрещаем себе мучное, сладкое, третий – едим только салаты. После этого можно переходить на одни соки.

Выходить правильно из соковой диеты нужно по двум главным причинам. Первая – избегаем чрезмерного стресса организма и нанесения ему вреда, вторая – сохраняем достигнутый результат. В первые дни вводим в рацион кефир, каши, рыбу, нежирное мясо, постепенно разрешаем себе есть остальные продукты, только делать это необходимо небольшими порциями. Привыкший к употреблению одной жидкости организм, способен насыщаться половиной прежней порции. Если вы стали приверженцем соковой диеты и придерживались ее 4 дня, то перед тем как начать есть все продукты, нужно просидеть на кашке, кефире не менее 2 суток. Сколько бы дней не происходило поддерживание организма соками, половину срока подобной диеты следует потратить на планомерное возвращение к полноценному питанию.

Что не стоит нарушать?

Даже если соблюдать основные правила (не оставаться на соках дольше 2 недель и чаще 2 раз/1 год, делать их самому, не хранить, а употреблять сразу после приготовления, не подвергать термической обработке), то совсем не факт, что в таком случае не возникнет риск для здоровья, жизни. Конечно, вряд ли соблюдать соковую диету придет в голову беременной женщине, кормящей матери, но на это может пойти человек, состояние здоровья которого исключает возможность временного существования на одних овощах и фруктах.

Они спасли здоровье многим

Люди не идут советоваться к специалистам перед принятием и соблюдением правил диеты также по нескольким причинам. Одна из них – не желают попусту тратить время. Руководствуясь таким принципом, вы все равно обрекаете себя на посещение терапевта, диетолога, только меняете цель визита. Вместо получения рекомендаций – нуждаетесь в кропотливом и длительном лечении организма, пострадавшего от самовольного, неверного решения хозяина стать приверженцем жесткой, неприемлемой для него диеты.

Вторая причина отсутствия желания сотрудничать со специалистами – уверенность, что проблем со здоровьем, исключающих соблюдение соковой диеты, нет. Хорошо если так, но возможно, вы о них просто еще не знаете. Рисковать не стоит, лучше пройти обследование и сдать необходимые анализы.

Третья причина – вы знаете о проблемах, но боитесь общаться с врачом, опасаясь, что тот категорично запретит сидеть на модной диете. Это необязательно. Он может попросту внести в выбранную вами соковую диету коррективы, обязав употреблять некоторые дополнительные продукты или исключив определенные овощи, фрукты. Даже если вам запретят пить одни соки в течение 1-10 дней, то не отчаивайтесь. Значит, решение посетить специалиста было верным, ведь печальных последствий легко удалось избежать.