Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Как похудеть и стать моложе вместе со свекольной диетой

При соблюдении большинства диет в желудке появляется тяжесть даже от употребления небольшого количества пищи. Это ожидание дискомфорта останавливает перед очередной процедурой, и приходится выбирать «наименьшее из зол»: сохранить пышные габариты или помучить кишечник. Дать себе однозначный ответ поможет свекольная диета. Она не только сделает талию тоньше, но и очистит организм от скопившихся продуктов обмена.

Содержание

↑ Видео-совет как правильно выбирать свеклу

↑ Секрет свеклы для здоровья и похудения

В глубокой древности блюда готовились только из листьев свеклы, а сам корнеплод использовался в качестве лекарства. Он помогает вылечить железодефицитную анемию, заболевания сердца, сосудов и печени, избавляет от запоров, снижает риск возникновения геморроидальных узлов и анальных трещин. В рационе питания малышей обязательно присутствует отварная свекла для улучшения работы желудочно-кишечной системы. Употребление таких блюд снижает риск возникновения онкологических заболеваний и повышает иммунитет, что очень важно в наше время.

Эффективна свекольная диета для похудения. В 100 г продукта содержится всего 40 ккал, поэтому количество порций не ограничивается. В корнеплоде в большом количестве присутствуют йод, аскорбиновая, яблочная, лимонная и щавелевая кислота, медь, калий, кальций, магний, фосфор и другие микроэлементы, витамины А, С, Е, РР, группы В. Причем, свекла не теряет своих полезных свойств даже при длительном хранении.

Стоит выделить и самых активных «борцов» с лишним весом.

Свекла кроет в себе секреты красоты и здоровья

Свекла кроет в себе секреты красоты и здоровья

  • Пектины очищают кишечник от тяжелых металлов и выводят каловые камни, скопившиеся в ворсинках внутренних стенок органа.
  • Бетаин, который содержится в красной мякоти, способствует сжиганию жира.
  • Куркумин – мощный антиоксидант, не позволяющий вновь образованной жировой клетке обрасти кровеносными сосудами. Из-за отсутствия питания через некоторое время она погибает.
  • Грубые волокна клетчатки быстро насыщают организм и регулируют работу пищеварительной системы.

Кроме того, с употреблением свеклы увеличивается количество эритроцитов в крови, улучшается лимфоток, ускоряются обменные процессы.

↑ Маленькие хитрости «свекольного» питания

Процедура по праву считается бюджетной, потому что при минимальном расходе средств организм получает достаточное количество питательных элементов даже при однокомпонентном питании, а фигура приобретает красивые контуры.

  • На диете свеклу можно есть в любом виде и неограниченном количестве.
  • Полезен свекольный сок (для получения подходят разные способы), но пить его стоит не более 100 г в день, разведя наполовину водой или отваром шиповника, травяным настоем. Принимать внутрь напиток можно только через 2 часа после приготовления. За это время испарятся вредные летучие соединения. Иначе не исключена головная боль или тошнота.
Свекольный сок

Свекольный сок должен отстояться не меньше двух часов

  • Блюда можно заправлять небольшим количеством оливкового масла или сметаны жирностью не выше 15%. В таком случае лучше усваивается витамин А.
  • В рационе обязательна вода в большом количестве (8-10 стаканов в день).

↑ Меню строгой свекольной диеты

К свекле стоит добавить морковь. Она только повысит эффективность процедуры.

свекла + морковь

Добавление моркови в рацион питания улучшает эффективность процедуры

  • Завтрак: салат из свежей моркови со сметаной (1 чайная ложка), отварная свекла, натуральный кофе без сахара.
  • Второй завтрак: отвар шиповника или зеленый чай.
  • Обед: овощной суп из свеклы и моркови на курином бульоне, салат из таких же свежих овощей, заправленный оливковым маслом (1 чайная ложка).
  • Полдник: свекольный сок.
  • Ужин: тушеное овощное рагу, морковный сок.
  • Второй ужин: стакан нежирного кефира.

Такая система питания подходит только для сильных духом. Ее можно соблюдать до 7 дней. За неделю «растают» 5 кг.

↑ Сытное питание и отличный результат

Желающие похудеть, которым сложно соблюдать однокомпонентную диету, могут внести в меню и дополнительные продукты. Это не скажется отрицательно на конечном результате, а наоборот, сделает диету более доступной и питательной.

В рацион можно добавить нежирное мясо и рыбу, зерновые хлопья, темный рис, гречку, любые овощи (предпочтительно морковь, капусту, огурцы), салатные листья, зелень, отрубной хлеб, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты.

Примерное меню:

  • Завтрак: салат из свежей свеклы и моркови в равных количествах, ломтик хлеба, зеленый чай.
  • Второй завтрак: апельсин.
  • Обед: овощной суп на курином бульоне, 100 г отварной грудки, тушеные овощи с небольшим количеством оливкового масла, яблоко.
  • Полдник: свекольно-морковный сок.
  • Ужин: порция запеченной рыбы с овощами, гречневый гарнир, чай.
  • Второй ужин: кефир или нежирный йогурт.

Такого меню можно придерживаться до 10 дней. После этого один раз в день надо включать свеклу в любом виде, не употреблять жирную пищу и сладости. Постепенно добавлять привычные продукты и перейти к обычному питанию.

Чтобы не набрать снова вес, надо отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, ограничить употребление мучных блюд. Хлеб лучше подойдет отрубной или ржаной. 2-3 раза в неделю есть свеклу.

Блюда из свеклы

Блюда из свеклы избавят от тяжести в желудке

↑ Противопоказания

Благодаря расширенному составу микроэлементов свекла очищает печень (главным образом, удаляет жировые отложения), почки, желчный пузырь и кишечник, насыщает организм витаминами. Здоровым людям по меню строгой диеты можно периодически проводить разгрузочные дни. Но для употребления корнеплода в таком количестве есть существенные противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • хронический цистит;
  • мочекаменная болезнь почек;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гастрит.

О некоторых своих заболеваниях люди и не подозревают, а вот диета может усугубить ситуацию. Поэтому, выбирая определенный рацион питания пусть даже на короткое время, надо получить одобрение врача.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (859 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...