Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Переходите на зеленый: зеленая диета для похудения и очищения организма

Диетологи не советуют быстро и резко сбрасывать вес – медленное похудение не вредит здоровью и дает более стойкие результаты. В этом плане зеленая диета полностью отвечает требованиям медиков – с ее помощью невозможно моментально избавиться от ненавистных килограммов, но зато потерянные объемы не возвращаются сразу же после прекращения диетического питания.

Содержание

↑ Видео-рецепты блюд для зеленой диеты

↑ Секреты эффективности

В основе этой диеты лежит употребление фруктов, трав и овощей зеленого цвета. Оказывается, в них содержится хлорофилл – пигмент, который не только придает плодам красивый оттенок, но и эффективно борется с лишним весом. Хлорофилл очищает кишечник, нормализует микрофлору, ускоряет пищеварение, улучшает обмен веществ и помогает очистить организм от последствий употребления консервантов и прочей химии, провоцирующей увеличение веса.

Второй действующий элемент плодов с изумрудной кожицей – тартроновая кислота. Это уникальное вещество препятствует трансформации углеводов в жиры, а значит, у жировых клеток останется намного меньше возможностей для роста. Также доказано, что зеленоватые плоды обладают отрицательной калорийностью – организм затрачивает на их переработку больше калорий, чем получает.

 секрет похудения

Главный секрет похудения – включение в рацион зеленых овощей, фруктов и трав

Кроме того, в плодах зеленого цвета много низкокалорийных пищевых волокон, способствующих улучшению пищеварения и очищению организма от шлаков. Но это еще не все – плоды, которых солнце не одарило румянцем, богаты витаминами и минералами, поэтому к такому режиму питания лояльно относятся даже медики, которым не нравятся любые строгие ограничения в еде.

Не последнюю роль в выборе рассматриваемой диеты играет и тот факт, что неяркие продукты выглядят менее аппетитно, а значит, человек, глядя на зеленобокие перцы, съест за обедом порцию меньше, чем любуясь сочными красными перчиками, возбуждающими аппетит.

Огурцы – источник калия и эффективное мочегонное средство, их обязательно нужно включить в меню

эффективное мочегонное средство

Огурцы – источник калия и эффективное мочегонное средство, их обязательно нужно включить в меню

↑ Принципы питания во время зеленой диеты

Принцип питания и похудения на данной диете прост – в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов с зеленой кожицей. Благодаря тому, что природа не скупится на плоды оттенка сочной зелени, голодать и изнурять себя однообразным питанием не получится.

В меню зеленой диеты можно включить огурцы, зеленый горошек, брокколи, шпинат, болгарский перец, яблоки, листья салата, пекинскую капусту. В этом же списке имеют право быть кабачки, спаржа, авокадо, сельдерей, ревень. На десерт допускается баловать себя сочными киви, грушами, крыжовником.

полезные фрукты

Зеленые яблоки намного полезнее румяных соседок по саду

Диетологи единодушны в своем мнении – зеленые овощи и фрукты необходимо употреблять исключительно в сыром виде.

Термическая обработка губит значительную часть полезных веществ и значительно уменьшает витаминный состав. В крайнем случае допускается доведение до готовности на пару или тушение в небольшом объеме воды. Об обжаривании на масле, естественно, во время диеты придется забыть.

↑ Особенности зеленого рациона

Зеленая диета длится от трех до десяти дней, за этот промежуток времени можно потерять от двух до пяти килограммов лишнего веса. Рекомендуемая продолжительность диетического питания – 5 дней. Дневной рацион необходимо разделить на 3-5 приемов пищи, между которыми допускаются перекусы свежими фруктами, например, киви или яблоками. Обязательно нужно пить воду и несладкий зеленый чай, по показаниям здоровья чай можно заменить отваром мяты или мелиссы.

куриное мясо

Нежирное куриное мясо хорошо насыщает и не вредит фигуре

Чтобы не лишать организм белков, ненасыщенных жиров и углеводов, помимо растительной пищи, в рацион следует включать и другую еду: куриное мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу, крупы, бездрожжевой зерновой хлеб. Строгого меню у зеленой диеты нет, в качестве примера можно рассмотреть два варианта рациона. Чтобы худеть было не так тоскливо, каждый день нужно менять компоненты.

↑ Вариант первый

  • Завтрак: гречневая каша с медом и зеленым яблоком.
  • Второй завтрак: стакан натурального йогурта и киви.
  • Обед: салат из свежих огурцов, капусты и зелени, одно яйцо, стакан яблочного сока.
  • Ужин: тушеные кабачки и отварная рыба.
 брокколи

Брокколи бедна калориями, но богата витаминами и минералами

↑ Вариант второй

  • Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, одно яблоко, тонизирующий травяной чай.
  • Второй завтрак: овощной салат без соли и специй, приправленный льняным маслом.
  • Обед: салат из огурцов с зеленью и отварное мясо курицы.
  • Полдник: порция фруктового салата, заправленного несладким низкокалорийным йогуртом.
  • Ужин: брюссельская капуста, приготовленная на пару, вареное яйцо.

Если многочисленные диеты не радуют результатом, рекомендуется не издеваться над своим здоровьем, а обратиться к специалисту, который найдет причину лишнего веса и составит правильную программу похудения.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 900 votes, average: 4,87 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...