Диета 2468: цифровая крепость похудения

Как приятно гордо дефилировать по улице, а за спиной слышать восторженное: «Вау!» и лестные реплики в адрес своей безупречной фигуры. Но, критически осматривая себя в зеркале, многие дамы с грустью отмечают, что талия потеряла четкий контур и гибкость, бедра «поплыли», животик перестал радовать своей подтянутостью, а попа приобрела чрезмерную округлость. Чтобы вернуть себе изящные формы, придется пересматривать не только стиль питания, но и образ жизни. А для быстрого похудения понадобится характер, сила духа и эффективная методика. Диетических программ предлагается очень много, каждая из них по-своему интересна и действенна, но получить по-настоящему впечатляющий результат дают возможность лишь некоторые системы сброса веса. Одной из самых популярных считается диета 2468, которую активно используют в преддверии кастингов и показов топ-модели и манекенщицы.

Кто придумал диету 2468

У похудательного курса 2468 нет конкретного автора. Метод возник спонтанно в обществе европейских моделей, очень тщательно следящих за фигурой и считающих не только лишние килограммы, но и граммы, особенно перед очередным ответственным дефиле. Манекенщицы применяли этот радикальный способ в том случае, когда хотели в сжатые сроки привести вес в порядок и вернуть своему телу идеальные формы.

Как правильно начать похудение

Программа 2468 – одна из немногих систем, требующих корректного вхождения в процесс. Для этого перед началом курса проводится так называемый Нулевой день, в течение которого запрещается употреблять любую пищу, а разрешается пить только воду. Предпочтение стоит отдавать минералке без газа либо отфильтрованной воде с несколькими каплями лимона. Если ощущается упадок сил, можно взбодрить организм чашкой эспрессо или зеленого чая. На ночь рекомендуется принять отвар слабительных трав, чтобы ускорить и усилить очищение организма.

Правила и принципы диеты

• Программа относится к классу низкокалорийных строгих диет, длится 12 дней и обещает убыль веса от 5 до 10 килограмм.
• Четкого меню, строго расписанного по блюдам в методике нет. Основывается курс на скрупулезном подсчете суточного количества потребленных калорий. В первый день разрешается скушать 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, а потом повторить весь круг сначала. Перепады калорийности способствуют активизации метаболических процессов, организм не привыкает к однотипному питанию и вес снижается.
• Во время диеты можно есть абсолютно любые продукты. Главное – ни в коем случае не превышать допустимую дневную норму калорий.
• Для поддержания хорошего самочувствия на протяжении всего курса нужно больше находиться на свежем воздухе, принимать водные процедуры и не злоупотреблять физическими нагрузками. Повторять диету разрешается не чаще, чем раз в 2 месяца.

Стоит обратить внимание: Калорийность напитков (чай, кофе и пр.) тоже учитывается.

Это важно знать: В течение всего курса очень важно питаться не менее трех раз в день и не перекусывать между приемами пищи.

• День первый

Бывалые пользователи диеты рекомендуют для первого дня избрать малокалорийные фрукты и овощи и съесть положенную норму (200 ккал) не за один присест, а растянуть на три раза. Идеальным вариантом будут овощные смеси (без кукурузы, картофеля и горошка), любые виды капусты, апельсины, огурцы и т.д. Если захотите сделать салат, то не забудьте учесть калорийность заправки.

• День второй

Второй день диеты рассчитан на употребление 400 ккал. В рацион можно ввести одну порцию сложных углеводов или питательное белковое блюдо. По мнению диетологов, здесь будут вполне уместны яйца, вареное куриное филе (без шкурки) и творог. Эти продукты хорошо подавляют острое чувство голода и насыщают организм. В качестве сладкого выступят всевозможные сухофрукты.

• День третий

Третий день предусматривает объем пищи в 600 ккал. Это позволяет сосредоточиться на углеводных продуктах, которые наполнят организм энергией. К овощным блюдам и постному мясу можно добавить борщ, сваренный на некрепком курином бульоне. Кроме того, вполне допустимо включить в рацион гречневую кашу, сладкие фрукты, орехи, зерновой хлеб, макароны и молочку.

• День четвертый

Четвертый день самый сытный из всех этапов – можно слопать целых 800 ккал. Выбирайте любые продукты на свой вкус, только старайтесь избегать чрезмерно сладких и слишком жирных позиций.

• Выход из диеты 2468

Выходить из курса следует в тех же пропорциях, то есть постепенно прибавляя к ежедневному рациону по 200 ккал до тех пор, пока не достигнете своей привычной нормы (1700 – 2000 ккал в день для взрослой женщины). Потребление животных жиров следует сократить до минимума, а в идеале заменить их на растительные.

Щадящий вариант 2468 - 681012

Методика 681012 построена по тому же принципу, что и ее цифровая тезка 2468, но начинается не с 200, а с 600 ккал. Этот вариант питания значительно более лоялен, но тоже дает неплохие результаты. Правда, ждать их приходится несколько дольше. Но если вам не нужно выходить на подиум и демонстрировать модели от Гуччи буквально через два-три дня, то программа 681012 может стать для вас настоящей находкой.

Однако не спешите сразу же бросаться в омут похудательных методик, какие бы впечатляющие результаты они не сулили. Прежде, чем экспериментировать с ограничением питания, посетите лечащего врача или практикующего диетолога и посоветуйтесь с ним относительно избранной методики. Такой подход поможет избежать характерных ошибок, связанных с неправильным выбором способа коррекции веса.

Видео: диета 2468