Как безопасно сбросить вес с ореховой диетой

Быть подтянутой и стройной – мечта каждой женщины, и чтобы воплотить ее в реальность, дамы идут на все: часами изнуряют себя на пилатесе или аэробике, бегают по утрам, плавают и даже пытаются согнать лишние килограммы в сауне. Все эти ухищрения дают эффект, но без ограничений в питании существенных результатов добиться очень трудно. Именно поэтому диеты становятся основным, если не самым главным оружием в борьбе за плоский живот и тонкую талию. Кто-то выбирает старые, проверенные методики, но большинство представительниц прекрасного пола любят экспериментировать и пробовать новые оригинальные способы. Таким особам, несомненно, понравится очень популярная сегодня ореховая диета, которую впервые предложили известные итальянские специалисты в далеких восьмидесятых годах прошлого столетия.

Видео-рассказ о пользе кедровых орехов для похудения

Что особенного в ореховой диете

В состав орехов входят растительные жиры, белки, витамины и питательные вещества. Всего одна горстка этого уникального продукта быстро утоляет голод и дает организму приятное ощущение сытости. Орехи великолепно усваиваются желудком, а содержащийся в них аргинин стимулирует метаболические процессы. Это «волшебное» качество и вдохновило врачей-диетологов на создание программы похудения, основанной на употреблении орехов. Лучше всего использовать методику в холодный период времени, потому что жиры, содержащиеся в ядрах, не только поддерживают нормальный обмен веществ, но и согревают в лютый морозный день.

Какие орехи подходят для диеты

Орехи при диете разрешается употреблять любые. Ориентироваться можно на личный вкус и пристрастия, либо исходить из того, какие витамины хочется получить во время диеты, ведь каждый вид ореха имеет собственный состав и обладает различными полезными свойствами.

• • Арахис – богат антиоксидантами и способен понижать холестерин.
  • Бразильский орех – содержит селен, который способствует выведению из организма токсинов и ядов, повышает иммунитет и существенно снижает риск онкологии. Однако кушать этот ценный продукт нужно с большой долей осторожности, так как все его полезные свойства проявляются только при дозированном употреблении. Одно ядрышко в день обеспечивает суточную дозу селена, а 5 орешков могут спровоцировать даже легкое отравление.
  • Пекан обладает огромным, даже избыточным количеством антиоксидантов, дубильной кислоты и витамина Е. Все эти целебные составляющие оказывают на организм активное омолаживающее воздействие, но и здесь в бочке меда имеется ложка дегтя. Пекан чрезвычайно калориен и употреблять его следует в минимальных дозах.
  • Миндаль – отличное обезболивающее и непревзойденный антисептик. Кроме того, он облегчает головную боль и борется с бессонницей.
  • Грецкий орех – благодаря наличию биоактивных веществ, снимает мощное нервное напряжение и улучшает общее состояние сосудов головного мозга.

• Фундук – очень полезен при различных воспалительных процессах, малокровии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Фисташки – знамениты своими тонизирующими качествами и просто необходимы при хронической усталости, апатии, депрессиях и регулярных стрессах. Кроме того, они способны существенно снижать холестерин.
• Кешью – укрепляет иммунитет, помогает при анемических расстройствах и обладает мощными болеутоляющими качествами.

Правила и принципы ореховой диеты

• Основное требование, которое выдвигает ореховая диета, это полная замена классического животного белка на тот, что содержится в ядрышках орехов. Растительные белки значительно быстрее усваиваются организмом, но худеющий не ощущает упадка сил и получает количество энергии, вполне достаточное для бодрого самочувствия и ведения активного образа жизни. Курс длится 10 дней и обещает убыль веса от 3 кг и выше.

Это важно знать: Во время диетического курса масса порции еды, приходящейся на один прием пищи, не должна превышать 250 гр.

Ежедневный рацион состоит из пары полных горстей орехов, которые лучше всего не отдельно съедать, а добавлять к фруктам, кашам или салатам.

• К разрешенным продуктам относятся разнообразная зелень, сухофрукты и свежие фрукты (малокалорийные), обезжиренные молочные продукты, супы и каши на воде. Из овощей следует отдать предпочтение тем видам, которые не требуют термической обработки и хорошо усваиваются. Заправлять салаты желательно оливковым маслом, либо нежирным майонезом или сметаной.

• Исключаются из ежедневного меню мясо, яйца, рыба, сладкое, сдоба, алкоголь и любые легкоусвояемые углеводы.
• Обязательно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров минеральной негазированной воды. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, чай (черный, травяной, зеленый) и даже кофе, но только без сахара тоже разрешены.
• Кушать нужно строго 4 раза в день.
• Даже если диета вам очень понравилась и вы в восторге от полученных результатов, продолжать ее дольше 10 дней не рекомендуется. Лучше сделать перерыв и вернуться к курсу спустя три месяца.

Подводим итоги

Ореховая диета – эффективный способ сбросить вес и обогатить организм витаминами и полезными веществами. Но длительное отсутствие животных жиров в рационе может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде, чем затариваться фундуком и кешью, посоветуйтесь с лечащим врачом и выясните, как именно ваш организм воспримет такое испытание.