Яблочная диета: лучший помощник по вопросам быстрого и безболезненного похудения

Вопрос быстрого и эффективного похудения волнует большинство дам. Особенно актуальным он становится в преддверии лета, когда вот-вот должен начаться очередной пляжный сезон. Как раз в таких случаях может пригодиться яблочная диета, с помощью которой можно в ускоренном темпе привести свою фигуру в порядок и отправиться на долгожданный отдых.

Видео-рассказ об яблочной диете

Особенности и плюсы быстрой методики похудения

Яблочная диета для похудения скрывает в себе множество плюсов.

1. Для рациона можно выбирать любой сорт яблок или делать из них своего рода ассорти, употребляя до 1-2 кг фруктов за один день.
2. Основной продукт может готовиться любым способом: запекаться, вариться, тушиться. Главный нюанс – его нельзя дополнять никакими компонентами, в том числе медом, корицей, сахаром.
3. Жидкость во время похудения можно пить без каких-либо ограничений. Это могут травяные отвары, зеленый чай, яблочные соки и компоты, а также обыкновенная минеральная вода.
4. Существуют такие варианты диеты, которые могут дополняться сырыми овощами, кефиром, нежирным йогуртом. Из яблок можно готовить салаты, пюре и запеканки.
5. Продолжительность диеты не ограничена строгими условиями. Ее может определять каждый для себя индивидуально, в зависимости от желаемого конечного результата.
6. Яблоки разрешается употреблять даже вечером, но не прямо перед сном.
7. За недолгую продолжительность диеты можно потерять достаточно большое количество лишних килограмм (иногда до 10 кг).
8. Яблоки содержат много глюкозы и фруктозы, что помогает им отлично утолять голод.

Данный вид питания имеет несколько важных особенностей. При гастритах и язвах нельзя употреблять кислые сорта фруктов, а в период обострения заболеваний лучше не придерживаться диеты.

Перед каждым употреблением фрукты нужно тщательно мыть, так как их кожура может быть обработана различными химическими веществами.

Если вы страдаете болезнями щитовидной железы, стоит есть яблочные семена, которые содержат большое количество йода.

Худеем за три дня

Всего за три дня «яблочного» рациона есть возможность избавиться от 2-3 лишних килограмм. Причем этот вариант является одним из самых щадящих. Примерное меню можно составить следующим образом:

• на завтрак – овсянка или яблочно-творожная масса из половинки фрукта и столовой ложки творога, а также ломтика хлеба темного сорта;
• второй завтрак – хлебец с яблоком;
• обед – салат из яблока, пучка сельдерея, апельсина, 100 граммов рыбы, заправленный йогуртом, либо отварное куриное филе с кусочками печеного яблока;
• полдник – яблоко и немного обезжиренного творога;
• ужин – пара ломтиков ржаного хлеба, кусочек нежирного сыра, и, конечно же, основной фрукт; можно съесть небольшое количество отварного риса и половинку банана.

Такой вид питания переносится довольно хорошо и помимо этого очищает организм от вредных шлаков.

Ошеломляющий эффект: теряем до 10 килограмм

Данная методика является самой экстремальной. Эффект можно получить достаточно внушительный, недаром этот способ называется «Яблочная диета минус 10 кг». Она может применяться только в самых крайних случаях и иногда не очень хорошо отражается на здоровье. Предполагается следующая схема питания:

• 1-й день – 1 кг яблок;
• 2-й – 1.5 кг;
• 3-й – 2 кг;
• 4-й – 2 кг;
•  5-й – 2 кг;
• 6-й – 1.5 кг;
• 7-й – 1 кг.

Больше ничего кушать нельзя. В то же время, когда терпеть совсем невмоготу, можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба и выпить чашку несладкого зеленого чая. Рассчитана эта яблочная диета на неделю, но выдержать столько практически невозможно, поэтому лучше устраивать подобные разгрузочные дни.

Кефирно-яблочное меню

Кефирно-яблочная диета может помочь не только похудеть, но и легче перенести период реабилитации после тяжелых операций или приема антибиотиков. Нежирный кефир в какой-то степени облегчает действие яблочной кислоты на пищеварительную систему. Продолжительность похудения – около семи дней. За этот период есть возможность сбросить 5-6 килограмм. За день необходимо съедать 5-6 фруктов различных сортов и выпивать около 600 мл однопроцентного кефира. Эти продукты следует равномерно распределять на 5-6 приемов. Сначала необходимо съесть яблоко, а затем по истечению 30 минут выпить около 100 мл кефира. Между этим можно пить несладкую воду и зеленый чай.

Польза данной системы питания

Результаты похудения практически всегда носят положительный характер, за исключением редких случаев при соблюдении экстремальных методик. Эту систему питания в принципе можно назвать безопасной. Яблоки отлично сжигают жировые отложения, активизируют пищеварение и дают организму ощущение сытости. Также они полезны для кишечника и являются хорошей профилактикой раковых заболеваний. Если вы решили худеть с помощью этого способа, то нужно обязательно проконсультироваться с профессиональным диетологом, который бы мог подтвердить отсутствие противопоказаний и дать дельные советы.