Женский взгляд
мир глазами женщин
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...
Конечно, проще регулярно ухаживать за ногами и не допускать появления трещин, мозолей, натоптышей. Ведь предотвратить проблему намного легче, чем бороться с ее последствиями. Поэтому регулярный комплексный уход за ногами должен стать привычным делом ...
Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному воздействию внешней среды, то сильно ошибаетесь. Бесспорно, зимние морозы и ледяной ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и ...

Идеальная фигура за три дня: самые быстрые и эффективные диеты для похудения

Все мы знаем, что худеть слишком быстро вредно. Но что делать, если очень-очень надо выглядеть на миллион, а тут лучшее платье трещит по швам или животик нависает над бикини? И времени-то привести себя в форму – несколько дней! Тут поможет только быстрая диета для похудения, эффективная и простая. И что бы там не говорили доктора, мамы и подружки, хоть раз ее попробовала каждая из нас! Ничего постыдного и катастрофического в этом нет. Надо только выбрать оптимальную для себя. И не становиться фанаткой такого способа избавления от лишних килограммов или граммов.

Содержание

↑ Видео: экспресс диеты

Один из самых простых способов быстро избавиться от лишних складочек на боках и животика – разгрузочный день. Неважно, на чем будет построен ваш рацион. Это могут быть любые не очень сладкие фрукты: яблоки, вишни, сливы, нектарины. Полезно посидеть один день в неделю на ананасах или арбузах. Допустимы не содержащие крахмал зеленые или красные овощи: капуста, шпинат, листовой салат, морковь, свекла, спаржа. Можно сделать разгрузочный день на нежирном отварном мясе или рыбе. Главное: количество съеденных продуктов не должно превышать более 1,5 кг в сутки. И разделить его нужно на 5-6 приемов. За три часа до сна желательно не есть вообще ничего, только пить минеральную воду.

↑ Разгрузочный день сделает стройнее, но ненадолго

Но самая быстрая диета – это не есть вообще ничего. Разрешается только пить. В идеале – минеральную воду, слегка подслащенную медом или подкисленную лимонным соком. Если не получается, можно добавить несладкий чай и кофе, овощные и фруктовые свежеотжатые соки. Отличный результат дает разгрузочный день на кефире. Но этот вариант подходит только тем, кто любит кисломолочные продукты и хорошо переносит лактозу.

Разгрузочный день

Разгрузочный день сделает вас стройнее – но ненадолго

↑ Трехдневные экспресс-диеты

Очень хвалят так называемую диету «Светофор». Длится она три дня:

  • зеленый день, когда позволено есть любые овощи зеленого цвета, желательно в сыром виде: салат, шпинат, брокколи, петрушку, укроп, спаржу и т.д. Опять же, максимальное количество продуктов – не более 1,5 кг в день, промежуток между приемами пищи – не менее трех часов.
  • желтый день. Количество продуктов и условия приемов пищи те же, есть можно морковь, тыкву, абрикосы, персики, курагу, репку, яблоки.
  • красный день. Кушаем по тем же правилам свеклу, помидоры, красный перец, вишни, клубничку, смородину. Допускается для разнообразия из вышеуказанных продуктов для всех трех дней делать соки или пюре, немного отваривать на пару или запекать, приправлять лимонным соком или оливковым маслом – но умеренно.

По такому принципу вы можете сами себе создавать диету. Например, первый день кефир и нежирный творог, второй день – постное мясо или рыба, последний день – только овощи или фрукты.

диета «Светофор»

Трехдневная диета «Светофор» не только уничтожает лишний жир, но и насыщает витаминами!

↑ Быстрые и эффективные монодиеты

Многим понравится семидневная монодиета на… окрошке! Существует несколько десятков вариаций этого холодного летнего супа, можно выбрать семь понравившихся и готовить их для каждого дня. Только нельзя использовать мясной бульон, жирное мясо, колбасу и копчености. Вы не будете страдать от однообразной пищи, не будете голодать. И заодно сбросите лишние килограммы.

Любителей кашек порадуют гречневая и рисовая семидневные диеты. Для гречневой диеты нужно с вечера запарить стакан крупы кипятком. На следующий день съедать в пять приемов, запивая несладким зеленым чаем. Аналогична рисовая диета. Главное условие – не солить кашу. С одной стороны, чувство голода не будет слишком сильным, и организм получит почти все необходимые ему питательные вещества. Но однообразие очень утомляет.

А вот самая жесткая, но быстрая и эффективная диета. Называется она «Анорексичная нимфа», выдержать ее под силу далеко не всем. Примерное меню одного дня выглядит так:

  1. Завтрак. Чашка черного кофе.
  2. Обед. Одно кислое яблоко.
  3. Ужин. Стакан кефира.
диеты известных топ-моделей

С помощью диеты «Анорексичная нимфа» остаются в форме известные топ-модели

Таких дней должно быть пять, допускаются небольшие вариации: в кофе можно добавлять немного молока, яблоко заменять ананасом, апельсином или грейпфрутом. Говорят, так худеют перед важными кастингами все топ-модели!

↑ Еще важно знать

  1. Любые экспресс-диеты для похудения дают видимый результат только при условии, что вы не страдаете чрезмерным избыточным весом. Даже придерживаясь жестких ограничений, вы не сбросите за один-два дня более трех килограммов. Что, согласитесь, не играет никакой роли при достаточно большом весе. Окружающие попросту не заметят, что они ушли, а вы себя измучите. И с большой долей вероятности нанесете вред своему здоровью и психике.
  2. В те дни, когда вы голодаете, желательно ограничить умственные и физические нагрузки. Ваш организм не получает привычного количества калорий, за счет чего и сжигается жир. А если вы еще станете дополнительно нагружать его, он будет крайне изнурен. Если вы не хотите упасть в обморок на планируемом торжестве, отложите тренировки в спортзале, поход по магазинам и подготовку к экзамену на потом. Займитесь лучше йогой, медитацией, в крайнем случае – почитайте любимую книгу или сходите в кино.
  3. Если вы решились на экстремальные меры по борьбе с лишними килограммами, имеет смысл перед началом быстрой диеты сделать очищающую клизму. Ваш кишечник будет избавлен от накопившихся остатков «недиетической» пищи. Следовательно, не будет тратиться энергия на их переработку, метаболизм приостановится. И вы не будете испытывать изнуряющих приступов голода.
  4. Многие считают так: раз с завтрашнего дня я начинаю голодать, сегодня в последний раз наемся до отвала. Это в корне неправильный подход. Во-первых, вы можете за один присест «накушать» своему организму до 1 лишнего килограмма. Чтобы избавиться от него, потребуются дополнительные усилия. Во-вторых, ваш желудок будет просто в шоке. Ведь еще вчера он получил огромное количество калорий, а сегодня потребление жиров и углеводов сведено до минимума. Поэтому если по каким-либо причинам клизма кажется вам слишком радикальным приемом, постарайтесь хотя бы не переедать перед началом экспресс-диеты. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного, соленого и копченого. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, супам, постному мясу и рыбе.
  5. Самая быстрая и эффективная диета для похудения поможет достичь желаемого результата в сжатые сроки – доказано и проверено не единожды. Но помните: применяя этот метод слишком часто, вы гарантировано заработаете как минимум гастрит. А по возвращению к нормальному питанию потерянные килограммы наберутся очень быстро, буквально в считанные дни. И, в конце концов: мы ведь хотим быть стройными, красивыми и здоровыми всегда, а не только по знаменательным датам. Поэтому лучше откорректируйте свой рацион, не слишком урезая его, и уделите больше внимания занятиям спортом и активным видам отдыха.

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 264 votes, average: 4,82 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...