Худеем и насыщаемся витаминами на грейпфрутовой диете

Грейпфруты — это кладезь полезных для организма витаминов и микроэлементов. Они укрепляют иммунитет, оказывают благоприятное воздействие на кожу, снижают уровень холестерина, нормализуют работу почек и печени, улучшают обмен веществ. Грейпфрутовая диета — это один из способов быстрого похудения, который основывается на волшебных оздоровляющих свойствах цитрусового фрукта.

Видео-рассказ о грейпфрукте и грейпфруктовой диете

Грейпфрут — главный ингредиент на пути к снижению веса

Грейпфрутовая диета для похудения основывается на полном исключении из меню сахара, соли, специй и ежедневном употреблении грейпфрута или натурального грейпфрутового сока. Рацион должен состоять из умеренного количества углеводов и низкокалорийных продуктов. В каждый прием пищи необходимо включать целый грейпфрут или его половину, при этом употреблять цитрус нужно обязательно перед едой. Примерное дневное меню будет выглядеть следующим образом:

• Завтрак: несколько ложек овсяной каши, пара яиц;
• Обед: салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока, небольшой кусочек сыра;
• Ужин: постное мясо или рыба, листья салата.

Нельзя забывать о ежедневном потреблении 8-10 стаканов воды и базового продукта диеты — грейпфрута. В среднем энергетическая ценность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал. Диета длится 7 дней, в течение которых преобразится не только ваша фигура, но и улучшится состояние кожи лица. За неделю можно похудеть на 5-7 кг в зависимости от начального веса. В течение нескольких дней после окончания диеты рекомендуется продолжать потребление грейпфрутов, постепенно снижая их количество в ежедневном меню.

Грейпфрут является источником полезных витаминов

Если вы худеете после небольшого набора веса в результате праздников или других мероприятий, то длительность ограниченной системы питания можно сократить. Грейпфрутовая диета на 3 дня даст хорошую разгрузку вашему организму, очистит его от вредных токсинов и нормализует работу кишечника.

Альтернативным методом похудения является грейпфрутовая диета с яйцами, основанная на интенсивном потреблении белка. Она очень проста по своему содержанию и может принести не менее эффективный результат. Ежедневное меню будет состоять из 5-6 приемов пищи, при котором разрешается употреблять 1 яйцо и 1 грейпфрут. При таком рационе общая потеря веса за 3-4 дня может достигнуть 5 кг. Яично-грейпфрутовая диета считается весьма экстремальной, но она оправдывает себя быстрыми результатами в достижении стройной фигуры.

Грейпфруты способствуют похудению и очищению организма

10 «золотых» советов по применению грейпфрутовой диеты

1. Крайне не рекомендуется использовать грейпфрутовую диету более 10 дней. Это объясняется низкой калорийностью меню и высокой концентрацией витамина С, что не является нормой для организма.
2. Во время диеты не возбраняется заниматься спортом, плаванием, танцами. Однако необходимо контролировать нагрузки, которые не должны быть чересчур интенсивными на низкокалорийном питании.
3. Диета не накладывает ограничение на количество выпитого кофе или чая, но надо понимать, что злоупотребление этими напитками может вызвать обезвоживание организма, а значит более медленную потерю веса.
4. Грейпфрутовая диета на 7 дней тяжело переносится организмом, поэтому допускается употребление по утрам пары небольших долек черного шоколада. Это поможет подавить чувство голода и легче перенести ограниченное питание.
   

   Пара долек черного шоколада может заметно поднять настроение

5. Грейпфруты могут вызывать острую аллергическую реакцию. Если вы обнаружили на своей коже первые признаки кожной аллергии (высыпания, зуд), то количество потребления цитрусового фрукта следует сократить.
6. Если вы не любите грейпфруты, то их можно заменить на более сладкие и приятные на вкус гранаты. В плане эффективности и полезности гранатовая диета ничуть не уступает грейпфрутовой.
7. Обязательно следует контролировать время приема пищи и избегать перекусов. Не разрешается ужинать после 19:00 — исключением является стакан кефира.
8. После низкокалорийного питания необходим правильный выход из диеты для сохранения полученных результатов. Рекомендуется постепенно вводить дополнительные продукты, тем самым увеличивая суточную калорийность.
9. 9. Грейпфрутовая система питания лишена многих полезных микроэлементов, поэтому для укрепления иммунитета следует пить витаминный комплекс.
10. Монодиеты не должны стать основным принципом вашего похудения. Их можно применять 1-2 раза в полгода, например, после праздничного переедания или после прекращения снижения веса (эффекта плато).

Очевидно, что диета имеет ряд противопоказаний, которые вызваны ограниченным питанием и чрезмерным употреблением грейпфрута. Если стоит вопрос о снижении веса на 4-6 кг, то недельная монодиета поможет достигнуть необходимого результата, но при серьезном избыточном весе такая система питания нужного эффекта не даст. Похудение требует комплексного подхода, при котором контролируется процесс питания, регулируются физические нагрузки, корректируется психология пищевой зависимости. Самостоятельное избавление от лишнего веса не гарантирует всестороннее решение возникшей проблемы.