Женский взгляд
мир глазами женщин
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...
Наша кожа очень восприимчива ко всем негативным факторам окружающей среды. Каждый день ее поры забиваются частицами пыли, грязи, примесями из воды и различных косметических средств. Из-за них кожа перестает нормально дышать, тускнеет и теряет свой ...
Гладкая, сияющая грива, ниспадающая по плечам каскадом блестящих упругих волн…Кто из женщин не мечтал о таком подарке судьбы? Конечно, встречаются счастливицы, наделенные таким богатством самой природой, но в большинстве случаев за каждую прядь ...

Как безопасно сбросить вес с ореховой диетой

Быть подтянутой и стройной – мечта каждой женщины, и чтобы воплотить ее в реальность, дамы идут на все: часами изнуряют себя на пилатесе или аэробике, бегают по утрам, плавают и даже пытаются согнать лишние килограммы в сауне. Все эти ухищрения дают эффект, но без ограничений в питании существенных результатов добиться очень трудно. Именно поэтому диеты становятся основным, если не самым главным оружием в борьбе за плоский живот и тонкую талию. Кто-то выбирает старые, проверенные методики, но большинство представительниц прекрасного пола любят экспериментировать и пробовать новые оригинальные способы. Таким особам, несомненно, понравится очень популярная сегодня ореховая диета, которую впервые предложили известные итальянские специалисты в далеких восьмидесятых годах прошлого столетия.

Содержание

↑ Видео-рассказ о пользе кедровых орехов для похудения

↑ Что особенного в ореховой диете

В состав орехов входят растительные жиры, белки, витамины и питательные вещества. Всего одна горстка этого уникального продукта быстро утоляет голод и дает организму приятное ощущение сытости. Орехи великолепно усваиваются желудком, а содержащийся в них аргинин стимулирует метаболические процессы. Это «волшебное» качество и вдохновило врачей-диетологов на создание программы похудения, основанной на употреблении орехов. Лучше всего использовать методику в холодный период времени, потому что жиры, содержащиеся в ядрах, не только поддерживают нормальный обмен веществ, но и согревают в лютый морозный день.

↑ Какие орехи подходят для диеты

Орехи при диете разрешается употреблять любые. Ориентироваться можно на личный вкус и пристрастия, либо исходить из того, какие витамины хочется получить во время диеты, ведь каждый вид ореха имеет собственный состав и обладает различными полезными свойствами.

    • Арахис – богат антиоксидантами и способен понижать холестерин.
    • Бразильский орех – содержит селен, который способствует выведению из организма токсинов и ядов, повышает иммунитет и существенно снижает риск онкологии. Однако кушать этот ценный продукт нужно с большой долей осторожности, так как все его полезные свойства проявляются только при дозированном употреблении. Одно ядрышко в день обеспечивает суточную дозу селена, а 5 орешков могут спровоцировать даже легкое отравление.
    • Пекан обладает огромным, даже избыточным количеством антиоксидантов, дубильной кислоты и витамина Е. Все эти целебные составляющие оказывают на организм активное омолаживающее воздействие, но и здесь в бочке меда имеется ложка дегтя. Пекан чрезвычайно калориен и употреблять его следует в минимальных дозах.
    • Миндаль – отличное обезболивающее и непревзойденный антисептик. Кроме того, он облегчает головную боль и борется с бессонницей.
    • Грецкий орех – благодаря наличию биоактивных веществ, снимает мощное нервное напряжение и улучшает общее состояние сосудов головного мозга.
ореховая диета

Орех — главное действующее лицо методики

  • Фундук – очень полезен при различных воспалительных процессах, малокровии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Фисташки – знамениты своими тонизирующими качествами и просто необходимы при хронической усталости, апатии, депрессиях и регулярных стрессах. Кроме того, они способны существенно снижать холестерин.
  • Кешью – укрепляет иммунитет, помогает при анемических расстройствах и обладает мощными болеутоляющими качествами.

↑ Правила и принципы ореховой диеты

  • Основное требование, которое выдвигает ореховая диета, это полная замена классического животного белка на тот, что содержится в ядрышках орехов. Растительные белки значительно быстрее усваиваются организмом, но худеющий не ощущает упадка сил и получает количество энергии, вполне достаточное для бодрого самочувствия и ведения активного образа жизни. Курс длится 10 дней и обещает убыль веса от 3 кг и выше.
результат диеты

Минус 3 кг и это — минимум

Это важно знать: Во время диетического курса масса порции еды, приходящейся на один прием пищи, не должна превышать 250 гр.

Ежедневный рацион состоит из пары полных горстей орехов, которые лучше всего не отдельно съедать, а добавлять к фруктам, кашам или салатам.

  • К разрешенным продуктам относятся разнообразная зелень, сухофрукты и свежие фрукты (малокалорийные), обезжиренные молочные продукты, супы и каши на воде. Из овощей следует отдать предпочтение тем видам, которые не требуют термической обработки и хорошо усваиваются. Заправлять салаты желательно оливковым маслом, либо нежирным майонезом или сметаной.
Сухофрукты

Сухофрукты можно просто съесть, а можно сварить компот

  • Исключаются из ежедневного меню мясо, яйца, рыба, сладкое, сдоба, алкоголь и любые легкоусвояемые углеводы.
  • Обязательно ежедневно выпивать не менее 1,5 литров минеральной негазированной воды. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, чай (черный, травяной, зеленый) и даже кофе, но только без сахара тоже разрешены.
  • Кушать нужно строго 4 раза в день.
  • Даже если диета вам очень понравилась и вы в восторге от полученных результатов, продолжать ее дольше 10 дней не рекомендуется. Лучше сделать перерыв и вернуться к курсу спустя три месяца.

↑ Подводим итоги

Ореховая диета – эффективный способ сбросить вес и обогатить организм витаминами и полезными веществами. Но длительное отсутствие животных жиров в рационе может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому прежде, чем затариваться фундуком и кешью, посоветуйтесь с лечащим врачом и выясните, как именно ваш организм воспримет такое испытание.


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 013 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...