Женский взгляд
мир глазами женщин
В условиях ритмов современной жизни женщины просто вынуждены подвергать свои драгоценные пряди регулярным стрессам. К ним можно отнести частые окрашивания, салонные процедуры, применение фена, бессонницу, неправильное питание, депрессии. Все эти ...
В молодости мало кто задумывается, что придет время и кожа станет дряблой, неэластичной, появятся морщины. Поэтому не каждая женщина обеспечивает своей коже должный уход в юные и зрелые годы, надеясь, что ее красота будет вечной. Это может привести ...
Стройное подтянутое тело, ровный рельеф кожи – мечта каждой женщины. Целлюлит может омрачить настроение, вызвать появление массы комплексов. А ведь наблюдаться он может не только у красавиц с пышными формами, но и у худышек. Маски от целлюлита в ...
Великолепный внешний вид женщины не зависит от ее возраста или социального статуса. Главный показатель женской красоты – это то, насколько тщательно и регулярно дама ухаживает за собой. Чтобы тело было красивым, не обязательно посещать дорогие ...

Эффективная яблочная диета на 14 дней – как похудеть быстро

Яблоки – идеальный диетический продукт, насыщенный витаминами и другими полезными микроэлементами. Фосфор, калий, кальций, железо, магний, витамины C, B, A – все это богатство попадает в ваш организм с каждым кусочком этого сочного и хрустящего плода. Именно благодаря таким свойствам фруктов, яблочная диета на 14 дней столь популярна среди многих представительниц женского пола.

Содержание

Основные преимущества яблочной диеты:

  • круглогодичная доступность всех продуктов;
  • яблоки можно есть людям с разными заболеваниями;
  • высокая потеря веса за короткие сроки;
  • яблоки богаты разными витаминами и микроэлементами.
как похудеть на яблоках

Худея на яблоках, вы буквально таете на глазах

↑ Как питаться и что есть на яблочной диете

В течение двух недель, помимо яблок, вы можете есть еще и гречку, пить кефир. Конечно, не слишком разнообразно и сбалансировано для столь длительного промежутка времени, но достаточно вкусно и эффективно.

Яблоки, гречка, кефир – общедоступные и недорогие продукты. Готовить из них нужно только крупу. Следовательно, теряя ненавистные килограммы, вы, к тому же, сэкономите массу времени и средств.

↑ Какой режим питания выбрать

Длительная яблочная диета может соблюдаться в нескольких, отличных друг от друга режимах.

  1. В течение всей диеты разрешается есть только гречку и яблоки (не более 4 шт. в день). Гречка готовится с вечера.Высыпьте стакан крупы в кастрюлю или любую другую подходящую для этого емкость, залейте кипятком, накройте сверху теплым полотенцем и оставьте на ночь. Утром разделите кашу на три равные части (завтрак, обед, ужин). Яблоки нужно есть не вместе с гречкой, а между основными приемами пищи, как перекус.
  2. Во втором варианте к яблокам и крупе добавляют пол-литра обезжиренного или однопроцентного кефира в день.
  3. Количество яблок увеличивается до 1 кг. Объем крупы и кефира остаются такими же.
  4. Самый сытный вариант диеты. Здесь в гречку разрешается добавлять масло и соевый соус, чередуя их через день. Яблоки можно готовить в микроволновке или запекать в духовке, добавляя к ним мед и корицу.

↑ Плюсы яблочной диеты

Это, в прямом смысле этого слова, дешевая и эффективная диета. Питаясь таким образом, помимо сброшенных килограммов, вы избавитесь от лишней жидкости. Ведь диета совершенно не предполагает использование соли и сахара.

Яблочный рацион окажет благотворное воздействие на пищеварительную систему, поможет очиститься организму от шлаков и иных вредных веществ. Многие после окончания диеты отмечают у себя улучшение состояния кожи лица, исчезновение жирного блеска (для жирного типа кожи).

яблоки в диете

Яблоки – вкусный и диетический продукт

Продукты, используемые в долгосрочной яблочной диете, насыщены витаминами и железом, которое играет огромную роль в регулировки гормонального баланса и поддержании иммунной системы на должном уровне.

↑ Минусы яблочной диеты

Это диета с несбалансированным рационом, в котором катастрофически мало таких полезных и нужных организму веществ, как кальций, магний, витамины B. Поэтому, если вы собираетесь строго соблюдать предписанный режим питания на протяжении 14 дней, обязательно приобретите в аптеке хороший витаминный комплекс.

В яблочной диете наблюдается строгий дефицит белков и жиров. Суточная доза этих веществ, которые должен получать организм человека ежедневно, катастрофически мала. Такая нехватка не может не повлиять на организм не самым лучшим образом.

Это очень низкокалорийная диета. Слишком урезанная суточная доля калорий может вызвать нешуточные проблемы с метаболизмом.

Яблочная диета вкусная, но сложная. Низкокалорийное монопитание в течение достаточно долгого периода времени у многих сопровождается такими ощущениями, как головокружение, слабость, сильное чувство голода.

↑ Кому нельзя худеть с помощью яблок – противопоказания

Категорически не рекомендуется сидеть на 14-дневной яблочной диете лицам, страдающим язвой желудка, повышенной кислотностью, когда нельзя есть сырые яблоки, любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

↑ Практические рекомендации

Рекомендации людей, которые уже не раз сидели на яблочной диете.

  • В течение всей диеты ешьте только спелые и сочные плоды.
  • Не оставляйте без внимания свои вкусовые пристрастия и физиологические особенности. Небольшие поправки диетического меню под себя не навредят и помогут достигнуть заветной цели без срывов.
  • Для разнообразия покупайте разные сорта яблок.
  • Не пейте много воды, хорошо утоляет жажду и притупляет чувство голода чай.
  • Если очень хочется съесть чего-то совсем недиетического, откусите маленький, с ноготок кусочек желанного продукта, и просто держите, рассасывайте его во рту. Насладившись вкусом крошки, вы потеряете желание съесть целый торт.
как похудеть

Старайтесь есть только сочные и спелые фрукты

Яблочная диета является отличным вариантом, как экстренная мера сбросить вес, к примеру, перед поездкой на море, свадьбой. Но такого рациона нельзя придерживаться постоянно. Невероятно хороши разгрузочные дни на яблоках, длящиеся не более 3 суток. Двухнедельное же питание одними яблоками и гречкой — это колоссальный стресс для всего организма, сопровождающийся постоянным чувством голода. Поэтому не стоит злоупотреблять, но рискнуть все же можно.

↑ Видео: как похудеть на яблочной диете


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (710 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...