Эффективна ли диета Мухиной без серьги

Диета доктора Мириам Мухиной – эти симбиоз двух методик воздействия на организм с целью снижения веса. Помимо изменений в режиме питания, на которых основываются все диеты, Мухина также использует достижения китайской медицины в области биологически активных точек. Для этого в ухо продевается маленькое золотое украшение в той области, которая способна блокировать чувство голода, притуплять аппетит. Поэтому иногда этот метод похудения называют также «золотая игла». Благодаря этому новшеству строгая диета переносится значительно легче. Однако диета Мухиной без серьги, основанная лишь на соблюдении режима питания, также дает прекрасные результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы довольных людей, опробовавших ее.

Видео-рассказ о диете Мухиной

Как известно, причиной многих заболеваний (сахарный диабет, гипертония, тахикардия, проблем с суставами и сердечно-сосудистой системой и т.д.) является наличие избыточного веса у человека. Своевременная стабилизация веса позволяет предотвратить различные заболевания, выглядеть чувствовать себя прекрасно. Решить эти задачи поможет диета Мухиной (без серьги в том числе).

Какие продукты нельзя употреблять по диете Мухиной

Диета Мухиной – это не кратковременные ограничения в меню на неделю или на месяц, а скорее правильный образ жизни и питания, поэтому от вредных продуктов и напитков придется отказаться, если вы твердо решили похудеть. Также во время соблюдения диеты не стоит употреблять некоторые «хорошие» продукты, которые негативно влияют на фигуру при всей своей витаминности и полезности. Итак, диета Мухиной рекомендует исключить из повседневного меню следующие продукты:

• газированные напитки, алкоголь;
• сосиски, сардельки, копченые продукты;
• различные соления;
• чипсы;
• мучные изделия (в том числе хлеб) и шоколад;
• сухофрукты, виноград, бананы;
• масло и сахар;
• крупы и злаки, кукурузу, орехи;
• картофель, морковь и свеклу в вареном виде;
• лук и чеснок в сыром виде.

Принимать пищу нужно строго по установленному графику, не позднее 18-00. Во время приема пищи запрещено просматривать телепередачи или читать книги, журналы. Это отвлекает внимание, и человек неосознанно съедает больше, чем необходимо. Если вы худеете по методу Мухиной, прибегая к услугам специального центра, вам могут даже отказать в последующем наблюдении, если узнают о нарушениях режима. Но соблюдать диету Мухиной без серьги можно и самостоятельно, в домашних условиях.

Разрешенные продукты по диете Мухиной

Какие же продукты можно включать в свое ежедневное меню? В список разрешенной еды входят полезные продукты, которые способны не только улучшить фигуру, но и наладить обмен веществ в организме, оздоровить внутренние органы.

1. Рыба, мясо, птица без кожи.
2. Твердый сыр не более 100 г в неделю (жирность до 30%).
3. Яйца, не более двух штук в неделю.
4.  Обезжиренные молочные продукты, такие как: творог, молоко, йогурт, кефир. Разрешается употреблять небольшое количество сметаны или майонеза (до чайной ложки в день). Творог можно употреблять не чаще, чем два раза в неделю. Причем, если на завтрак был творог, то в обеденное меню этот продукт не включают.
5. Фасоль и горох, грибы.
6. Овощи (кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, сладкий перец, стручковая фасоль), ягоды и фрукты (кроме бананов и винограда), зелень.
7. Клетчатка.
8. Несладкие соки (лучше натуральные, свежевыжатые), не менее 2 л воды в сутки.
9. Заменитель сахара.

Принимая пищу, необходимо особое внимание уделять тщательному пережевыванию. Так будет существенно снижена нагрузка на организм при переваривании, а насыщение наступит быстрее.

Как организовать режим питания во время диеты без серьги

Кроме того, диета Мухиной  предписывает строго соблюдать режим приема пищи, не переносите и не отменяйте завтрак, обед и ужин.

Примерное меню:

• Завтрак (примерно в 9:00) можно начать с отварного мяса и овощного салата. Вместо мяса можно использовать печень или морепродукты. Завершите прием пищи чаем или кофе с обезжиренным молоком.
• Обед лучше запланировать на 13:00-14:00. В обеденное меню можно включить вегетарианский или нежирный мясной суп (на втором бульоне). Вторым блюдом может стать вареная курица или рыба с овощами.
• К ужину не стоит приступать позже 18:00. Этот прием пищи должен быть легким, лучше всего включить в меню несколько фруктов и стакан кефира или йогурта. Фрукты можно заменить овощами.

Отсутствие серьги может повлиять на ход диеты, так как не будет притупляться чувство голода. В таком случае следует просто сдерживать себя в количестве потребляемых продуктов. Не старайтесь наедаться до отвала, насыщение обычно приходит спустя 15 минут после еды.

Основные моменты диеты

Система Мухиной для похудения основана на потреблении белков (протеинов) и жиров, при этом углеводы частично или полностью исключаются. Если вы обратитесь в специальный центр, вам подберут индивидуальную схему похудения и, соответственно, программу питания. Зависеть это будет от исходного состояния организма: вес, рост, пол, возраст, количество физических нагрузок. Если какой-то определенный продукт из списка разрешенных вызывает повышение аппетита, лучше избегать его, чтобы не подвергать организм лишним мучениям.

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде (кроме лука), в случае термической обработки блюд лучше всего использовать пароварку (мультиварку). Выбирая фрукты, следует отдать предпочтение яблокам, грушам, хурме, абрикосам, ананасам, киви и цитрусовым. Старайтесь не смешивать за один прием пищи овощи и фрукты.

Обязательным условием является ежедневное употребление жидкости в объеме 2 л. Лучше всего пить чистую негазированную воду, дополняя ее зеленым чаем, кофе, свежими морсами и соками.

Если вы настроены на хороший результат (а диета Мухиной обещает потерю до 10 кг за первый месяц), постарайтесь неукоснительно соответствовать требованиям режима питания. На время диеты придется забыть о пельменях, котлетах, сосисках, крабовых палочках, макаронах, пирожных и тортиках, кукурузе, плавленых сырках и жирной молочной продукции. Определенную сложность может составить отказ от перекусов и позднего приема пищи. Если перед сном очень хочется чего-нибудь пожевать, попробуйте притупить чувство голода нежирным йогуртом или кефиром, чаем.

При похудении под присмотром специалистом носить серьгу в ухе нужно будет до достижения требуемого результат. Кому-то будет достаточно придерживаться требований диеты один месяц, кому-то придется терпеть ограничения не менее полугода. При этом нужно будет каждый месяц приходить на осмотр, во время которого специалист может посоветовать внести корректировки в меню.

Но посещение центра и вставление специальной серьги не является обязательным моментом. Многие успешно худеют и самостоятельно. Диета Мухиной без серьги подойдет людям с хорошей силой воли, которые смогут сами подавлять чувство голода. Если избыточный вес довольно большой и имеются сложности с отказом от переедания, лучше все же установить украшение в ухо, что позволит снизить аппетит и облегчит общее состояние на фоне диеты.