Как похудеть к Новому году: полезные правила и эффективные советы

Новый год для многих считается самым теплым и радостным праздником. Застолья в кругу семьи, веселые корпоративы, отпуска в жарких странах — есть немало поводов задуматься о своей привлекательности. Именно поэтому в преддверии праздника для многих остро встает вопрос, как похудеть к Новому году. Для выбора оптимального метода снижения веса стоит предусмотреть ряд факторов и особенностей зимнего времени года.

Видео-советы о том, как похудеть к Новому году

Основные сложности для худеющих в предпраздничный период

Перед Новым годом ситуация для спокойного и размеренного избавления от лишнего веса осложняется не только ограниченными сроками, но и сопутствующими трудностями. С какими препятствиями можно столкнуться при похудении в предпраздничный зимний период?

• Отсутствие выбора свежих овощей и фруктов

Ни одна диета не обходится без включения в рацион здоровых продуктов. Однако если летом составить меню из овощей, ягод и фруктов не составляет труда, то зимой это сделать гораздо сложнее. Во-первых, в магазинах предлагается весьма скудный выбор таких полезных продуктов, а во-вторых, цена на них в декабре в несколько раз выше, нежели в сезонное время.

• Ажиотаж в фитнес-залах

Перед новогодними каникулами и отпусками многие люди начинают проявлять особое рвение к спорту, покупая абонементы в спортивный зал. По статистике максимальный наплыв клиентов для фитнес-клубов приходится на декабрь, апрель и май. Комфортные занятия могут осложняться занятыми тренажерами и отсутствием мест на групповых тренировках. Если говорить о маленьких городах, где выбор спортзалов небольшой, то ситуация может быть еще катастрофичнее.

• Праздничные корпоративы

Уже в 20-тых числах декабря начинается период веселых новогодних празднований в кругу коллег. Богатый стол и алкоголь может поставить крест на любых попытках похудения к Новому году. В такие моменты приходится проявлять недюжинную силу воли либо мириться с лишними килограммами.

• Отсутствие тепла и света

В холодное время организм требует больше еды для преобразования дополнительных питательных веществ в энергию и тепло. Дополнительным негативным фактором считается короткий световой день, который является причиной зимней депрессии. В период повышенной тревожности аппетит, как известно, усиливается в разы.

Эффективные способы сбросить вес к новогодним праздникам

Несмотря на описанные сложности, цель похудеть к празднику оставлять нельзя. Безусловно, летом избавиться от лишних объемов проще, но и зимой можно найти оптимальные варианты для здорового образа жизни.

В первую очередь, нельзя резко снижать суточную норму потребления калорий и садиться на «голодные» диеты — перед новогодними праздниками это особо чревато неприятными последствиями. Если сейчас вы устроите своему организму испытание ограниченным питанием, то есть риск сорваться на неконтролируемое переедание во время праздничных застолий. Снижать суточный рацион ниже, чем на 1500-1600 ккал нет необходимости.

Набор веса в зимнее время часто связывают с отсутствием физической активности. В самом деле, в холодную погоду вечера хочется проводить дома, в тепле и уюте. Однако если есть цель быстро добиться красивой фигуры, физические нагрузки неизбежны. Фитнес-зал, домашние тренировки, активные виды спорта — даже зимой есть масса вариантов по сжиганию лишних калорий.

И, разумеется, лучше не начинать процесс похудения за неделю до праздников. Чем раньше вы задумаетесь о методах достижения красивой фигуры, тем больше вероятность получить эффективный результат. Но даже если вы решили начать избавление от лишнего веса за считанные дни до Нового года, то не стоит изнурять себя голодовками. Лучше сбалансируйте свой рацион и сделайте упор на физические тренировки.

Есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут привести себя в отличную форму перед новогодними праздниками:

• старайтесь чаще заниматься зимними видами спорта, которые повышают расход калорий: коньки, лыжи, сноуборд;
• одевайтесь тепло, чтобы организм не тратил дополнительную энергию на согревание;
• мотивируйтесь и вдохновляйтесь, ведь в депрессивном состоянии аппетит может увеличиваться;
• не злоупотребляйте алкоголем и закусками на корпоративах: бокал красного вина и легкий салат будет оптимальным ужином;
• пейте витаминный комплекс, чтобы организм не чувствовал недостаток питательных веществ.

Секреты стройности голливудских звезд

Публичная жизнь заставляет знаменитостей трепетно относиться к своей фигуре и строго следить за малейшими изменениями в весе. Есть несколько мудрых советов от звезд, которые будут вам полезны в процессе похудения к новогодним праздникам.

Для Дженнифер Лопес красивые округлые бедра становятся настоящей проблемой, когда она перестает придерживаться принципов здорового питания. Справиться с лишними килограммами актрисе помогает простая и незамысловатая диета: в течение недели необходимо воздержаться от соли и сахара в любых проявлениях. Не забывает Дженнифер и про спорт, тем более что звезда профессионально занимается хореографией. Если вы хотите сделать свое тело не только эффектным, но и пластичным, то перед Новым годом можно записаться на занятия зумбой, стрип-дэнсем и латиноамериканским танцем.

Известная певица Бейонсе от природы обладает пышными формами, и проблема избавления от лишних килограмм знакома ей не понаслышке. Лучшим решением звезда поп-музыки считает регулярные посещения фитнес-зала и занятия с персональным тренером. Бейонсе не раз признавалась, что очень тяжело переносит ограничения в еде, поэтому интенсивные тренировки 5 раз в неделю неизбежны для певицы. Если вы хотите форсировать процесс похудения, то силовые и кардио упражнения станут для вас отличным способом достижения быстрых результатов.

Дженнифер Энистон обладает точеной фигурой, которой позавидует любая модель. Но прекрасные формы актрисы — это результат кропотливой работы над собой, а не хорошая генетика. Избыточный вес едва не лишил Дженнифер перспектив творческого роста, поэтому звезда кино знает секреты красивого тела. Актриса достигла быстрого похудения благодаря исключению из рациона картофеля, белого риса, сахара, алкоголя и кофе. Меню голливудской знаменитости составляет свежие овощи и натуральные молочные продукты. Дженнифер не изнуряет себя физическими нагрузками, но посещает занятия йогой.

Процесс похудения у голливудских звезд сопровождается консультациями с диетологом и тренировками под присмотром квалифицированных тренеров. При самостоятельном избавлении от лишнего веса есть риск допустить серьезные ошибки, экспериментируя с диетами и физическими нагрузками. Как правило, эффективное и безопасное похудение становится возможным только при грамотном содействии специалиста.