Мандариновая диета – вкусный способ борьбы с весом

Аромат мандаринов у многих ассоциируется с запахом счастья, праздника. Полакомившись этим сладким фруктом, можно на весь день зарядиться особенным – мандариновым настроением. Кроме того, что этот «солнечный продукт» наделен отличным вкусом (чего уже достаточно, чтобы потянуться за очередной долькой), он может стать главным союзником в сражении с лишним весом. Худеть с удовольствием легко, если придерживаться мандариновой диеты.

Несмотря на сладость оранжевого фрукта, содержание сахара в нем крайне мало, что позволяет причислить его к разряду низкокалорийной пищи. От 30 до 50 ккал содержится в одном экземпляре. То есть, съев килограмм мандаринов, Вы едва ли приблизитесь к половине суточного калоража даже самой строгой малоуглеводной диеты. Помимо этого, цитрусовый продукт положительно влияет на обменные процессы в организме. В составе мандаринов присутствуют пектины, нобилетин, эфирные масла, минеральные соли, которые создают благоприятные условия для расщепления жиров. Введя в рацион этот фрукт, Вы снизите уровень сахара в крови, поможете организму самостоятельно очиститься от шлаков и токсинов.

Видео-рассказ о мандариновой диете

Вариации мандариновой диеты

Меню в рамках мандариновой диеты может быть составлено по-разному. Ежедневный рацион будет зависеть от того, насколько быстро Вы хотите распрощаться с лишними килограммами и какие ограничения при этом будут приемлемы.

Если Вы готовитесь к важному мероприятию, и до него остались считанные дни, лучший вариант - монодиета. Необходимо в течение 2-4 дней питаться лишь мандаринами и пить воду. Благодаря такой монодиете Вам удастся потерять порядка 4 килограммов. Аналогичный режим питания уместен и во время разгрузочных дней, которые особенно нужны после праздников или отдыха в режиме «все включено».

Потерять около 12 килограммов можно, соблюдая двухнедельную диету. Она считается самой строгой из всех мандариновых, зато не придется продумывать ежедневное меню, а времени на приготовление трапезы будет уходить не более пятнадцати минут. Привлекает перспектива отдохнуть от «кухонных забот» и влезть в платье на пару размеров меньше? Запасайтесь мандаринами и яйцами. В день дозволено съедать шесть мандаринов и шесть яичных белков – вот и готов план питания на 14 дней.

Менее радикальный способ заложен в десятидневной диете. При ней разрешены: овощной суп, 150 грамм нежирного мяса, кусочек рыбы, кефир, нежирный йогурт и, конечно же, мандарины. Этот объем пищи следует распределить на весь день. Примерная потеря веса – 7 кг.

Если Вы не готовы в одночасье изменить рацион, можно заменить небольшую его часть мандаринами. Похудеть все равно удастся, но на быстрый результат рассчитывать не стоит.

В кислом мандарине среднего размера – 30 ккал, в сладком – 50 ккал

Противопоказания

К сожалению, мандариновая диета подходит не всем. Очевидно, что худеть таким способом нельзя аллергикам. Если Вы обнаружили покраснения кожи, зуд – немедленно остановите диету. Переизбыток некоторых продуктов может вызывать аллергические реакции даже в тех случаях, когда ранее организм воспринимал аналогичную пищу нормально.

Испытать на себе «ароматную» диету не удастся также людям, страдающим гастритом, холециститом, колитом, нефритом, энтеритом и повышенной кислотностью.

В мандаринах содержится витамин С, который поможет уберечь организм от простудных заболеваний

Несколько полезных рекомендаций:

• Мандарины можно употреблять в виде сока, фруктовых салатов.
• По завершению двухнедельной или десятидневной диеты не рекомендуется резко вытеснять цитрусовые фрукты из рациона. В противном случае, Вы рискуете вернуть потерянные кило в двойном объеме. В течение недели выпивайте по утрам мандариновый фреш.
• Если Ваш выбор остановился на десятидневной диете, старайтесь использовать минимальное количество соли при приготовлении блюд, иначе не избежать отеков. Соль задерживает жидкость, а в мандаринах ее предостаточно.
• Если Вы активно занимаетесь спортом – двухнедельная мандариново-яичная диета не для Вас. Дефицит энергии будет ощущаться остро во время занятий. А вот разгрузочные дни пару раз в месяц не противопоказаны и при данных обстоятельствах.