Женский взгляд
мир глазами женщин
Кожу нужно беречь смолоду, не забывая о ней и в старости. Вот было бы еще универсальное средство, которое решает проблемы кожи в разные периоды жизни. Вы не поверите, но оно существует. К примеру, что беспокоит «маленьких женщин» в подростковом ...
Гладкая, бархатистая кожа – мечта любой женщины. Чтобы сохранить природную красоту надолго, следует регулярно ухаживать за кожей, обеспечивая ей полноценное питание и доступ к кислороду. Маска для лица из сметаны оказывает очень нежный, бережный ...
Если вас тревожат воспаления на лице, следует сначала выяснить причину их появления, и лишь затем приступать к устранению неприятности. Если проблема кроется внутри организма, бесполезно предпринимать попытки лечения, не устранив первопричину. Но ...
Морщинки в области глаз появляются не только от возраста – кожа здесь очень тонкая, поэтому складочки образуются даже от повседневной мимики. Чтобы не допустить преждевременного старения век, нужно носить солнцезащитные очки, избавиться от привычки ...

Диета на 5 дней – правила эффективного похудения

Когда времени на раздумья остается совсем мало, и нужно срочно сбросить несколько лишних килограмм, приходит на помощь диета на 5 дней. Но надо сразу заметить, что пять дней – слишком небольшой срок для похудения, и практически все непродолжительные диеты могут стать серьезным стрессом для организма. К тому же, они не очень приветствуются диетологами, которые советуют подходить к процессу похудения комплексно, учитывая свои индивидуальные особенности. Поэтому такие методики не стоит самовольно продлевать, а также увлекаться ими слишком часто. А лучше всего, чтобы не навредить своему здоровью и вместо красивой фигуры не получить целый букет болезней, посоветоваться со специалистом.

Содержание

↑ Особенности пятидневных диет

5 дневная диета для похудения не поможет добиться особо выдающихся результатов, максимум, на что вы можете рассчитывать – минус пять килограмм, что само по себе неплохо, если учесть количество проведенных на диете дней. Но учтите, что эти дни будут не лучшими в вашей жизни, т.к. придется себе отказывать во многих любимых яствах. Но это еще не все – после того, как экспресс диета на 5 дней закончится,  нельзя набрасываться на запрещенные лакомства, иначе вы рискуете вернуть утраченные килограммы в двойном размере. Однако желание привести себя в форму и сохранить надолго полученный результат – мощный стимул, который не позволит расслабиться и перечеркнуть все свои старания.

↑ Диета, исключающая продукты, имеющие высокий гликемический индекс

Это достаточно эффективная диета на 5 дней, она позволит не только избавиться от 4 кг лишнего веса, но и устранит тягу к нездоровой и вредной еде, т.к. во время нее разрешено употреблять только продукты с низким гликемическим индексом. Это, прежде всего, продукты, богатые белком: индейка, белое куриное мясо, яичные белки; продукты, содержащие клетчатку и витамины: овсянка, кабачки, помидоры, огурцы, салат, сладкий перец, тыква, сельдерей, яблоки и т.д.

полезные продукты

С таким рационом ваши килограммы будут таять на глазах

Основное внимание данная белковая пятидневная диета уделяет времени приема пищи, поэтому не стоит затягивать с завтраком, он должен быть съеден не позднее, чем через час после пробуждения. Обед – до часу дня, а ужин – не позднее 7 вечера. Между этими приемами пищи нужно делать несколько перекусов фруктами или овощами, имеющими низкий гликемический индекс.

В меню завтрака  должна быть включена белковая и углеводная пища, например яичница из двух белков и овсяная каша (без соли, сваренная на воде). В обеденное меню входит только белковая пища – куриное филе (100 г). На ужин также должна быть приготовлена белковая еда и овощи: индейка (70 г), запеченная в фольге и рагу из овощей. Для перекусов можно использовать яблоко, апельсин, запеченную тыкву и т.д.

Если соблюдается 5 дневная диета, то перечисленные продукты кушать можно в очень ограниченных количествах, содержание калорий и углеводов в них минимально. Организм лишен многих необходимых ему питательных веществ, поэтому не рекомендуется сидеть на этой диете больше пяти дней.

↑ Молочно-рисовая диета

Эта эффективная диета на 5 дней, в меню которой входит только молоко и рис. Ваш завтрак будет состоять из 0,5 л зеленого чая, разбавленного молоком, на обед и ужин – бурый рис, отваренный на воде без соли, и 250 мл молока. Рис способствует выведению из организма шлаков, а молоко и зеленый чай усиливают его свойства. Во время диеты можно без ограничений пить чистую воду. Вознаграждением за подобные лишения будет превосходный результат: минус 5-6 кг.

как очистить организм

Эти продукты помогут не только похудеть, но и очистить организм

↑ Вкусная диета

Эта 5 дневная диета для похудения, также как и предыдущая, имеет очень ограниченный список продуктов, собственно их всего два — апельсины и яйца. Завтрак, обед и ужин будут похожи друг на друга: 3 апельсина и два яйца. Причем яйца можно есть в любом виде: жарить, варить или делать омлет. Между едой пейте зеленый чай или обычную воду.

польза апельсина

Апельсиновый рай – диета для гурманов

↑ Лесенка

Еще одна эффективная диета на 5 дней носит название Лесенка (в некоторых источниках встречается название Лестница). Пятидневная диета Лестница представляет собой ряд монодиет, где каждый день – одна ступенька.

  • Первая ступенька диеты Лесенка – очистительная. В меню килограмм яблок и литр чистой воды без газа.
  • Вторая ступенька диеты Лесенка – восстановительная. В этот день в меню белковая пища – литр 1,5% кефира и 600 граммов нежирного творога.
  • Третья ступенька диеты Лесенка – заряжающая. Съедаем 300 граммов изюма, пару столовых ложек меда и пьем сколько угодно воды.
  • Четвертая ступенька диеты Лесенка – поддерживающая. Необходимо съесть полкило отварной курицы. Можно добавить к мясу зелень.
  • Пятая ступень диеты Лесенка – жиросжигательная. Съедаем кашу, сваренную из 200 граммов мультизлаковых хлопьев, можно есть яблоки и свежие овощи.

↑ Капуста для похудения

Эффективная пятидневная капустная диета основана на замечательных свойствах этого овоща. Основной продукт, который придется есть, если выбрана капустная диета, это капустный суп. Есть его нужно 5 раз в сутки небольшими порциями. Кроме супа капустная диета допускает употребление ограниченного количества продуктов.

  • в первый день едим суп и фрукты;
  • во второй – суп и свежие овощи;
  • в третий – суп, овощи и фрукты;
  • в четвертый – суп, молоко и бананы;
  • в пятый – суп и 200 граммов вареного мяса курицы.

Капустная диета позволит похудеть на 3 кг за пять дней. Обратите внимание, что капустная диета не подходит людям с заболеваниями ЖКТ.

стройная фигура

Полюбите рис, и он сделает вас стройной

↑ Какие опасности таят в себе экспресс-диеты

Все пятидневные диеты входят в разряд быстрых экспресс-диет, ими нельзя злоупотреблять, т.к. вред, который они могут нанести организму, зачастую намного значительнее, чем эффект от их применения. Рекомендации диетологов здесь однозначны – лучше вообще отказаться от таких экстремальных способов похудения. Но с другой стороны, если необходимо срочно сбросить лишние килограммы – по результативности им нет равных. Поэтому огромная армия женщин время от времени пользуется пятидневными диетами. Желательно не садиться на них резко, а в течение 2-3 дней подготовить свой организм: уменьшить количество калорий суточного меню, исключить из рациона жирные продукты и сладости. Эти рекомендации позволят сгладить негативное влияние экстремальных диет на здоровье и в тоже время за короткое время добиться хороших результатов.

↑ Видео: как похудеть за 5 дней и удержать вес


Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (645 votes, average: 4,76 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

Как вам мой сайт

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...