Как обрести сказочную фигуру с тыквенной диетой

Сказочная героиня Золушка смогла поехать на бал в тыкве, превращенной в изящную карету. Как говориться, «сказка ложь, да в ней намек…». А что если магия этого оранжевого пузатого плода распространяется не только на средства передвижения, а, к примеру, и на фигуру? Да ведь это действительно так! В ста граммах мякоти овоща всего 23 калории, тем не менее, он способен насытить организм такими полезными элементами как железо, витамины Е и С. Кроме того, тыква богата клетчаткой, отлично утоляет голод на несколько часов, а блюда из нее вкусны и незаурядны. Тыквенная диета для похудения поможет избавиться от 6 кило за 12 дней.

Видео-рассказ о тыквенной диете

Основные положения тыквенной диеты на 12 дней

Диету составляют три повторяющихся цикла, каждый из которых длится четыре дня. По завершению четвертого дня рацион повторяется идентично первому дню предыдущего цикла. Похудательный эффект достигается за счет низкой калорийности диетического меню. Придерживаться такого рациона достаточно просто благодаря высокому содержанию клетчатки в тыкве. Блюда на основе тыквы регулируют пищеварение, обеспечивают чувство сытости.

По правилам диеты, объем порции может быть любым, но кушать можно лишь разрешенные блюда. Предусмотрено трехразовое питание, перекусы запрещены. Пить рекомендуется воду и зеленый чай.

Желательно соблюдать режим. Завтракать, обедать и ужинать приблизительно в одно и то же время каждый день. Например, завтрак может приходиться на 9 часов утра, обед - на час дня, а ужин - на 19:00. Таким образом будет проще держать себя в рамках диеты, ведь перекусывать нельзя.

Природный антидепрессант – важный элемент в диете

В Китае считается, что тыквенные семечки помогают избежать депрессии. Предлагается воспользоваться этим удивительным свойством семечек для того, чтобы случайно не сорваться с диеты и все-таки достичь хороших результатов.

Семечки тыквы содержат много цинка, что благотворно скажется на состоянии кожи, ниацина, селена, линолевой кислоты. Однако важно помнить, что зеленоватые семечки весьма калорийны (более 500ккал на 100гр), поэтому употреблять их необходимо в очень ограниченных количествах.

Планируем рацион по дням

1 день:

• Блюда к завтраку: тыквенный салат с добавлением миндаля либо семечек или тыквенная каша на обезжиренном молоке (воде) с коричневым рисом.

• Обеденное меню: суп-пюре из мякоти тыквы.

• Ужин: тушенная тыква с пряностями.

2 день:

• Завтрак: тыквенная каша на обезжиренном молоке.
• Обед: суп из овощей, тыквенные котлеты.
• Ужин: свежие зеленые яблоки либо запеченные.

3 день:

• Завтрак: салат из тыквы и тыквенных семечек.
• Обед: овощной суп с фрикадельками из постного мяса.
•  Ужин: салат из тыквенной мякоти и ананаса.

4 день:

• Завтрак: каша тыквенная или салат из тыквы и миндаля.
•  Обед: суп на мясном бульоне либо борщ, тушеные овощи.
• Ужин: овощное рагу.

Тыквенная диета: рецепты блюд

Тыквенный салат

Сырую, очищенную от семечек и кожуры тыкву следует нашинковать соломкой. К соломке добавляются тыквенные семечки либо измельченный миндаль. Заправить такой салат можно ложечкой меда либо нежирным йогуртом.

Котлеты из тыквы

Для приготовления тыквенных лепешек-котлет необходимо натереть на мелкой терке небольшой кусочек мякоти тыквы, а затем потушить полученный состав и остудить его. К натертой тушеной тыкве добавляется стакан овсяных хлопьев, соль и два яичных белка. Готовое «тесто» формируется в виде котлет-лепешек и обжаривается в растительном масле.

Тыквенная каша

Полкило очищенной тыквы нарезают кубиками, заливают литром воды и варят до мягкости. К вареным кусочкам тыквы добавляются предварительно замоченный коричневый рис и стакан нежирного молока. Когда все ингредиенты смешаны, продукты подвергаются повторной варке в течение 5 минут.

Чтобы килограммы не вернулись…

Если в сказке история тыквы заканчивается тем, что из кареты она вновь превращается в пузатый плод, счастливые похудевшие могут кардинально изменить сценарий и сохранить привлекательный силуэт. Удержать полученный результат не удастся, если вы сразу после окончания диеты накинетесь на жирное и сладенькое, заедая лакомства увесистыми кусками хлеба и такими милыми сердцу пирожными. Оставьте в своем рационе тыкву, замещая часть привычных блюд низкокалорийным оранжевым овощем. Следите за калоражем рациона.

Для удержания веса женщине требуется около 2000ккал в день, а если вы хотите освободиться еще от пары-тройки кило – ваш рацион не должен выходить за рамки 1600 ккал.

Мотивируемся результатом: тыквенная диета помогла англичанке избавиться от 120кг

В 2013 году в интернете появились фото женщины – Дон Чедвик, которая смогла на тыквенной диете избавиться от 120кг. По рассказам Дон, она была крупной с детства – в девятимесячном возрасте ее вес составлял 20кг. Генетическая предрасположенность к полноте усугубилась с годами, к тому же появилась склонность к перееданию. Она тщательно скрывала свою невероятную тягу к еде, и в присутствии мужа во время трапезы поклевывала из тарелки, словно воробушек, но стоило ему переступить порог дома, как Дон принималась без разбора уничтожать содержимое холодильника и шкафов. Шоколадки, чипсы, бургер, буханка хлеба и даже курица целиком могли быть съедены за один прием пищи.

В 2008 году Чедвик достигла максимального веса – 235кг, что плохо отразилось на здоровье женщины. Специалисты предлагали операционным путем уменьшить желудок, в противном случае, ситуация могла закончиться летальным исходом. Миссис Чедвик не рискнула лечь на стол хирурга, вместо этого решила изменить рацион. Одним из ее любимых продуктов была тыква, которая и стала основой диетического рациона женщины.

За три года тыквенной диеты Дон Чедвик лишилась доброй половины своего веса и не планирует исключать тыкву из рациона в будущем.